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营养师极力推荐的4种减肥食物

发布: 2019-07-08 10:45:52 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

 1.红茶

说到减肥的伴侣,就是茶饮,因为不用加糖又有味道,所以对比于白水,茶饮更好入口。

市面上有各种各样的茶,这次营养师推荐红茶,觉得红茶的减肥效果更好。

红茶中的多酚(茶黄素类),既可以抑制脂肪的堆积,还能加快脂肪的燃烧。因此常喝红茶就能达到减肥消脂的效果。

另外,红茶能促进全身的血液循环,有助于新陈代谢的提升。

2.红酒

红葡萄酒含有丰富的多酚,多酚具有分解体内中性脂肪的作用。

红酒中的多酚可以在脂肪被肠胃吸收前,就将它们分解掉。所以吃油腻的食物搭配些红酒就很难变胖哦。

3.大麦饭

白米和精制小麦等,由于食物纤维量少,含有的糖分很容易被吸收,吃后血糖值会急剧升高,同时脂肪也会被大量堆积。

而富含食物纤维的大麦和糙米等都含有充足的碳水化合物,食用后既能补充人体所需的碳水化合物,还能降低血糖值的升高速度。不仅不会造成脂肪堆积,还有助于身体的循环代谢和减肥瘦身。

4.酸奶

酸奶中含有乳酸,食用后可以改善肠内环境,有助于食物的消化排泄和脂肪的燃烧。

另外酸奶中的乳酸还能抑制小肠对糖分的吸收,有减缓血糖升高速度和抑制肥胖的作用。

营养专家还特意推荐可以将红酒和酸奶一块食用,这样的瘦身效果会更好。

以上的减肥食物中有没有你喜欢的呢?不妨试一试,将好东西融入日常生活中吧,也许变瘦会容易很多。

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