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冬季3道食谱助女人滋补瘦身

发布: 2012-01-05 22:04:27 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  冬季是进补的最佳季节。不但要多运动,更要注意休息,利用美食来调养身体也是重中之重。下面介绍3道滋补瘦身食谱,汤、粥、中药等样样齐全,你可以根据自己喜好挑选一道。

 


  冬季是进补的最佳季节。不但要多运动,更要注意休息,利用美食来调养身体也是重中之重。进补能增强身体抵抗力,避免易发疾病,但又容易长脂肪,真是让人两难。下面介绍3道滋补瘦身食谱,汤、粥、中药等样样齐全,你可以根据自己喜好挑选一道。相信,它肯定在冬季给你的健康和苗条保驾护航,让你安心进补,冬季减肥不烦恼。

 


  滋补瘦身粥:核桃燕麦粥


  主料:麦30克、大米20克、核桃仁15克、枸杞子少许


  调料:冰糖适量


  做法:1、大米、燕麦淘洗干净备用。


  2、核桃仁压碎;枸杞子泡洗干净。


  3、锅置火上,倒入适量水煮沸,放入大米和燕麦煮沸。


  4、加核桃仁和枸杞子再煮20分钟。


  3、煮开后加冰糖煮溶即可。


  营养功效:


  核桃营养价值丰富,其性温味甘,有健脑益智的作用,还能补气益血,温补肾肺,所含丰富的维生素E,能促进胸部发育。常吃核桃还可使身体健美,肌肤光滑。


  燕麦含有丰富的蛋白质和脂肪,脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸,此外还含有磷、铁、钙等元素。燕麦中的B族维生素、尼克酸、泛酸和叶酸都较为丰富。燕麦能减轻高血脂症,调节血糖和胰岛素,可预防血脂堆积和动脉硬化。燕麦还有利于润肠止汗,促进肠胃蠕动,控制体重,减肥者可常吃。


  枸杞子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等成分,有降低血糖、降低胆固醇、减肥等作用。

 


  滋补瘦身汤:木耳鸭丝汤


  主料:鸭脯肉,水发木耳,鸡蛋清。


  调料:盐,料酒,淀粉,胡椒粉,鸡粉。


  做法:1.鸭肉洗净切丝,加入盐,胡椒粉,淀粉,料酒,蛋清浆好,汆水后待用。


  2.木耳泡发,去根,焯水后切丝。


  3.锅置火上,倒入清水烧开,下入鸭肉丝,略煮一会,然后下入木耳丝煮开,稍煮一会,加入适量盐和鸡粉调味即可出锅。


  营养功效:


  木耳营养丰富,味道鲜美,能养血驻颜,益气补血,润肺止咳,还有防治缺铁性贫血、降压抗癌之功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用 。


  鸭肉性甘味寒,能生津血、补五脏、清热健脾消浮肿。含维生素B和维生素E较多,能抗衰老。所含的钾、铁、铜、锌等元素也较丰富。鸭肉中蛋白质含量比猪肉高,而脂肪含量比猪肉还低。

 


  滋补瘦身中药方:苡仁红薯粥


  主料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克


  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。


  营养功效:


  苡仁性寒,具有健脾、补肺、清热的功能;为健脾利水之品,还能令皮肤光泽细腻。番薯热量低,含丰富纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂之功效。

关键词:食谱  女人 滋补 瘦身

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