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超强夏季减肥食谱 一月瘦身15斤

发布: 2011-09-15 13:59:44 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

夏季天气炎热,很多人在这个季节饮食都会偏向于清淡的食物,在瘦身减肥的时候确实可以有效的控制每天的热量摄取,但是却有营养缺失的危险,下面小编就告诉大家一个夏季的瘦身减肥食谱,帮助你您快速瘦身减肥。 

超强夏季减肥食谱 一月瘦身15斤

夏天减肥最佳食物

1.黄瓜

黄瓜具有除热,利水,解毒,清热利尿的功效;黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

2.苦瓜

苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、解劳清心、益气壮阳之功效;苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

3. 西瓜

西瓜可清热解暑,除烦止渴。而且在西瓜中含有大量的水分,如果急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善。西瓜是补充水分的好来源,不过有消化系统疾病或者糖尿病的患者应当慎食。

4.冬瓜

冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦;冬瓜含维生素c较多,且钾盐含量高;冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

5.丝瓜

丝瓜具有消热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络、祛风的功效;而且丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素,增白皮肤的维生素c等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。

7.西红柿

西红柿中的维c,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持 白皙 。

8.莲藕

莲藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。莲藕生用性寒,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

9.豆角

豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。

10.鸭肉

鸭肉营养丰富,特别适宜夏秋季节食用,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热给人体带来的不适。可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾、虚弱浮肿。

超强夏季减肥食谱 一月瘦身15斤

两款夏季消暑汤

一. 冬瓜鲫鱼汤:清热解毒、利水消肿、减肥、润肤

原料:鲫鱼250克,冬瓜皮60克,薏苡仁30克,姜、精盐适量。

制作方法:

① 将鲫鱼剖开洗净,冬瓜皮、薏苡仁也洗净,一并放入锅内,再加入姜、精盐和1000克清水。

②将锅置于旺火上烧沸,再改用小火慢慢煮30到40分钟,以薏苡仁熟烂为度。

二. 绿豆海带汤:消暑止渴、清热解毒、利尿润肤

原料:海带(鲜)200克,绿豆60克,稻米30克,陈皮6克,赤砂糖60克

制作方法:

①首先把海带洗净切成细丝,用开水烫一下;

②捞出,控净水;

③再将大米、绿豆、陈皮分别洗净;

④沙锅内倒入清水1000克,加入大米、绿豆、海带、陈皮,用旺火烧开;

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