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XL变S码 三个月扔掉40斤超强减肥秘籍

发布: 2011-09-15 10:21:48 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  导语:当年的她虽然只有156cm,但是体重却高达60多kg,这全是多吃导致的肥胖。“死肥猪”的打击让Princess下定决心减肥,通过3波减肥计划,她成功减肥20kg,衣服的尺寸从加大码变成小码,肉肉的脸变尖了,圆滚滚的身材变纤瘦了,变身漂亮公主。下面就让我们一起来分享一下这位减肥达人狂瘦40斤的减肥经验与心得吧!

  我会胖,也不是没有原因的,但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃,不饿也吃,饿吃的更多。从大一到大二,我的体重已逐渐上升,很多聚餐,加上没有运动、饮料 、甜食,一而再再而三,体重一路狂飙直达65kg。

  所以我决定拼了命减肥!!正巧遇到过年大吃大喝的日子,我忍耐看着家人大鱼大肉,寒冷的冬天,我每天必定到国小操场报到!寒风刺骨,我超想放弃,每天10圈,我觉得我一点都不快乐,我真的好饿好饿,好想大吃大喝,我一点都不想跑步、不想运动、不想拉筋!我觉得人生好苦,为何我都不能吃东西。

  整个减肥计画分为三个阶段

减肥计画分为三个阶段 减肥计画分为三个阶段

  第一阶段:一个月

  第二阶段:三个月

  第三阶段:一个月

  第一阶段

  运动方法:一开始慢跑三圈,认真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最后一圈用走的,一开始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到为主,慢慢增加

  饮食攻略:饮食上就要开始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝饮料一定要有甜,没甜会受不了,那就喝蜂蜜绿茶,但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水,帮助一整天体内的循环。喝完都饱了,休息一下。

  早餐食谱:

早餐食谱 早餐食谱

  馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄

  烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄

  青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄

  每天都在等早餐这一刻,因为可以吃饱饱看电视^^

  第一阶段减肥原则:超过下午两点,就不吃东西!

  第二、三阶段

第二、三阶段经验 第二、三阶段经验

  运动方法:每天到运动中心跑跑步机,每次跑半小时 ,然后五分钟慢慢走,再认真不要停跑20分钟,再慢走五分钟,三十分钟一到,马上下来不要再跑了。

  饮食攻略:饮食的控制,下午两点以后不吃东西,太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。

  早餐食谱:

  500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头

  无糖优酪乳+香蕉

  午餐食谱:

  煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼

  在减肥期间,要跟着自己的身体状况走,甜食不碰、多喝水、运动、按摩,但一天不要超过1000卡,这样很快就可以瘦下来了。

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