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“由厚变薄” 疯瘦14kg完美小姐进化论

发布: 2011-09-15 10:21:42 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  导语:现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已,其中有很多的原因是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧!以下的六种发胖原因和减肥方法,大家针对自己的情况行动吧!

  一、典型干物女

典型干物女 典型干物女

  喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网,一点都不在意自己的身材及外型,变胖了,无所谓!反正吃得开心最重要。

  发胖原因:好吃懒做,脂肪只进不出

  没有持续运动的习惯,最爱吃垃圾食物和热量高的零食,在家里伸手可及的地方总是堆满了食物,还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

  瘦身绝招:

  1、能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离,会有意想不到的瘦身效果;

  2、降低盐分的摄取,尽量养成饮食清淡的习惯,才不会让下半身水分囤积。

  二、爱漂亮却不坚持

爱漂亮却不坚持的人 爱漂亮却不坚持的人

  漂亮的猫,对于美的意识比一般人都强烈,但减肥往往是三分钟热度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懒得去改变它。

  发胖原因:偏食造成营养失衡

  偏食主义者,不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃,膳食纤维不足,反而摄取了过多的糖分和蛋白质,形成发胖主因。

  瘦身绝招:

  1、要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

  2、记录自己体重的变化,另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维,维持肠道顺畅。

  三、精力充沛活动派

精力充沛活动派 精力充沛活动派

  个性活泼又朝气,最喜欢在阳光下挥晒汗水,比起节食,更喜欢利用运动来消耗热量,但只要热诚用尽,就容易松懈下来。

  发胖原因:肌肉散不去,肥肉一直来

  对于体力相当有自信,但因为长时间的运动,经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉,让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

  瘦身绝招:

  1、不能一次吃太多,少量多餐,每餐隔4小时以上,吃六分饱就好,运动期间摄取大量水分,避免活动后的大吃大喝。

  2、认真的减肥,就算看不出立即的效果,也会继续,但小心认真过头,丧失持久力哦。

  四、最怕寂寞,抑郁成疾

抑郁成疾的人 抑郁成疾的人

  抑郁的兔子,对于他人的情绪相当敏感,深怕自己得罪大家,会为了迎合别人而委屈自己,不满也绝不会表现出来。

  发胖原因:大吃大喝舒解压力

  下班一回到家,总是以“慰劳自己”为由,马上灌下一两罐啤酒,就算是不喝酒的人,也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。

  瘦身绝招:

  1、睡前吃一两块乳酪,能让你睡得更好。

  2、回家后立刻到浴室报道,来个放松身心的泡泡浴。

  运动篇 放松身心,增强血液循环

  五、典型夜行性动物

典型夜行性动物 典型夜行性动物

  交友非常广阔,最爱凑热闹、去party,白天通常呈现精神萎靡,通常要到夕阳西夏,才开始有精神。

  发胖原因:日夜颠倒、宵夜吃太多

  夜晚才开始行动的树熊,吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢,形成发胖主因。

  瘦身绝招:

  生活饮食篇

  1、多补充植物性蛋白质或维他命,晚以蔬果做主食更好。

  2、规律生活是减肥的基本要素,生理时钟调好了,才不容易囤积脂肪。

  六、“吃到饱”达人

“吃到饱”达人 “吃到饱”达人

  喜欢聊天、交际的仓鼠,属于好奇心旺盛的类型,对于“美食吃到饱”最热衷,只要一接收到最新的美食情报,就会立刻冲去尝鲜。

  发胖原因:难以控制嘴馋欲望

  一边看电视,一边品尝最新的零食,虽然每次吃的量都不多,但时时刻刻都感到嘴馋,不自觉就开始一口接一口,停不下来。

  瘦身绝招:

  1、口渴时别大喝含糖饮料,最好以绿茶代替,让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪

  2、虽然喜欢到处尝鲜,可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候,就来点热量低的零食吧

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