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喝水也能疯狂瘦 达人甩肉26斤经验谈

发布: 2011-09-15 10:21:29 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  导语:喝水减肥是最轻松的减肥方法。多喝水不仅能帮助你加快新陈代谢,还是控制食欲的好方法。下面,我们就来为您分享以下这位瘦身达人喝水轻松激瘦26斤的减肥经验,让你也能轻松喝着瘦哦!

  我是从56公斤减下来的,当时减到46公斤的过程,几乎没什么运动,但是瘦下来的主要关键是健康饮食和喝足一天所需的水份,后来又靠一些喝水小秘诀来瘦到43公斤,饮食加正常摄取水份,现在来把我瘦身食喝水的过程大公开。

  瘦下来的关键就是喝水

瘦下来的关键就是喝水 瘦下来的关键就是喝水

  当时我吃素食瘦身,和补充植物性蛋白质,瘦比较慢但胸部维持住,然后一天喝足水2500CC到3000CC,水为什么是减重最关键的一环呢?因为代谢两个字,新陈代谢好,就会慢慢瘦身,代谢就是把身体废物代谢掉。我去针灸的时候中医师告诉我,要减重,喝水是很重要的,喝水能排尿代谢带走废物,如果水喝不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物,算是人体的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成肾脏的负担。

  所以喝水对新陈代谢是相当大的关键,而你瘦身,就是要加速新陈代谢,把你身体的油和肉慢慢的消耗掉。

  人一天的排尿量就1500cc左右,再扣掉流汗和皮肤蒸发的水份,一天就至2000CC-2500CC,所以一天喝到三千是没问题的,2000CC是最基本的,一个月一两公斤,所以减的也不是很辛苦,但是水要喝足,因为水对人体是不可或缺的。像现在天气热,水是最好的饮料,它不含热量,又可以被人体直接吸收。

  主要饮食安排

主要饮食安排 主要饮食安排

  早餐:无糖豆浆加茶叶蛋或水果沙拉。

  中餐:素食自助餐(多高纤青菜)饭半碗。

  下午:低脂起司片两片(芝司乐)。

  晚餐:无糖豆浆或燕麦饮加沙拉。

  光这样饮食和每天喝足水两千五百CC以上,八个月就能瘦十公斤,所以只要因循渐进,慢慢按部就班的规律饮食,不暴饮暴食和吃太多甜食和宵夜,就可以慢慢下来,主要代谢要做好,当然如果加上运动,瘦身效果可能会更显著,因为运动也可以加速新陈代谢。

  喝水减肥具体方法

喝水减肥具体方法 喝水减肥具体方法

  早上一起床就喝500CC,中餐间隔时间再喝300CC,中餐前喝500CC,下午到晚餐间隔时间再喝300CC,晚餐前再喝五百CC,这样一天摄取的水分会超过2000CC是没问题的,我都会再多喝一点,而且在用餐前喝五百CC的水,可以再减少吃食物的量,多喝水也是对泌尿系统很也帮助的。

  夏天闷热,女生有些人会憋尿,常常可能会泌尿系统发炎,正常喝水,正常排尿反而可以保护泌尿系统,喝足水分,膀胱正常运作,正常排尿,可以带走细菌,维持泌尿系统健康,若能喝温水,可以更棒!

  戒掉冰饮甜饮,更健康

戒掉冰饮甜饮 戒掉冰饮甜饮

  把冰饮戒掉,中年人微凸的小腹也慢慢平坦下来,所以今夏也把爱喝冰饮的习惯改善吧,让你健康瘦又可以瘦的顺利,多摄取水果也是不错喔,水梨有水溶性纤维,对瘦身很有帮助,如果大家怕水果糖份太多消耗不掉,改在白天吃就不用怕这种问题了,我这礼拜是吃水梨在瘦身,确实变瘦了。

  喝有糖饮料也是错的,口渴是身体水分不平衡发出的警讯。应该是要补充水分,而不是含有糖份的饮料,以免增加内脏的负担。水是人体维持机能和重要元素,因为人体有70%是水份组成,当时我一天都喝2000CC以上的饮料,所以瘦不下来。

  现在讲求健康瘦,才不会造成肝肾负担,今天起让我们多喝水没事,没事多喝水,(也不要超过3000CC,这样太多过度也是会人体有害,有人一天喝6000千以上水导致中毒)凡事要适时适量,今夏让我们疯狂享瘦吧!

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