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女人偷懒瘦身 掉肉没打折

发布: 2011-09-15 09:47:12 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  其实减肥要从生活中的各种小事做起,女性健康生活小常识就是最有效的懒人快速减肥法,即使是不喜欢运动的宅女们也可以轻松减肥了。

 


  最有效的懒人快速减肥法,女性健康生活小常识要注意保证睡眠睡眠不足的人更容易发胖,只要每天多睡一个小时就可以帮助减掉肥肉。所以无论你的生活多么忙,还是要保证每天7.5个小时,这样发胖的机会就变小了。


  经常大笑一项研究表明,每天大笑15分钟可以消耗40大卡的热量,所以“笑一笑,十年少”的说法也不是完全没有根据的。每天看一部喜剧电影或者跟闺蜜聊天让自己大笑一下,你会发现减肥原来如此简单。


  自带午餐办公室一族中午吃的东西可能就是外卖,但是要知道外卖的热量很高,几乎比自己做饭高60%,所以为了自己的身材,我们就应该自己做饭然后带到公司吃,这样可以很好的控制热量的摄入。


  经常咀嚼咀嚼的动作不仅可以锻炼脸部肌肉,而且还能消耗能量,是一种比较简单的减肥小动作。吃饭的时候延长咀嚼时间,没事的时候咀嚼一块口香糖也可以锻炼脸部。


  饭前运动在吃饭之前做一点简单的小运动,比如步行、做家务等,这样能在吃饭之前就消耗掉一部分的热量,有助减肥。


  充足饮水不论是不是办公室一族都应该保证充足的饮水,因为多喝水可以促进消化,有助排毒。要减肥的MM还可以喝一些绿茶或者薏仁水等。

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