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饮食不能肆无忌惮 减肥必须控制

发布: 2011-09-15 09:47:10 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  肆无忌惮的饮食是我们肥胖的最最根本原因,所以我们要想减肥就要从饮食做起,我们要学会有选择的饮食,学会健康的饮食。

 

 

  少吃一顿


  首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,在青黄不接的荒年,饿极的人,连树皮、草根也迫不及待地吃下去。


  而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口 。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。


  这种体型的胖子,往往会一朝发奋起来,什么也不吃,等到饿得受不了,又开始猛吃猛喝,这样体重根本不会减少,反倒心灰意冷,自暴自弃,任由胖下去,再次宣告减肥失败。


  普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我们每天可以把1500卡热量吃下去,而不必饿着受罪。


  只吃水果蔬菜


  有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高,故不可以无限制的多吃,否则仍不能达到减肥的效果。


  餐前清谐茶


  天方一草堂出品的清谐茶是***热销的经典中药减肥茶。在进餐之前先空腹喝上一杯,不仅能有效解油腻,除腹胀,还能加速脂肪燃烧速度,促进新陈代谢,轻松的帮你减掉更多的赘肉。除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。


  喝酒不会增肥


  很多人知道啤酒含热量很高,却以为威士忌不会发胖。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的绊脚石,真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物,更加变本加厉。


  不吃煮熟的蛋


  当我们吃蛋时最好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,而我们消化吸收时,肠胃却要费去92卡热量热能,因此吃1 个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。


  专吃凤梨


  凤梨含的热量很少,100克的鲜凤梨,只有47卡热量,但专吃凤梨会使皮肤粗糙,甚至还会影响生命,故不宜专吃和多吃。

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