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9种燃脂食物 让你吃吃就瘦

发布: 2011-09-15 09:46:49 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  可能在苦苦减肥的你不相信享受美食还能减肥。但是,节食已经不是享瘦的关键,懂得吃才会真的瘦。那到底要怎样吃呢?下面,小编给你推荐9款最能燃脂的健康减肥食品,让你轻松瘦下来哦!

 


  1.黄豆


  黄豆含有大量的蛋白质,是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系,这是因为它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。


  2.黑巧克力


  不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康减肥有很大的作用。另外,适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望,能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!


  3.葡萄柚


  葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。


  4.樱桃


  樱桃不仅是美味的代言词,还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量,有助加快新陈代谢和脂肪燃烧,是减肥者非常 完美 的减肥水果选择。


  5.酸奶


  酸奶是女性欢迎的一种饮品,不仅仅是由于它的美味,当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪,能有效减少脂肪的吸收,增强代谢率,还能加快脂肪的燃烧,是减肥者不可缺少的瘦身饮品。


  6.鳄梨


  鳄梨是高脂肪的水果,但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸,是人体所需的重要营养物质,也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明,每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克,这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。


  7.杏仁


  杏仁有助维持体内的血糖水平,能延长饱足感,是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键,而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入,而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦!


  8.沙丁鱼


  这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物,它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素,加快新陈代谢。当然,这些都不是泛泛而谈的,因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群,而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦!


  9.土豆


  土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键,减少热量摄入,也就自然达到体重减轻的目的啦!另外,土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢!

关键词:减肥 健康减肥

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