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夏季红薯变着法吃 瘦身速度快

发布: 2011-09-15 09:46:48 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  红薯就是我们俗称的地瓜,不仅可以食用,在中医中还可以入药,因为红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。特别是对于想要减肥的MM来说,红薯还可以宽肠胃,通便秘,是排毒养颜的良品。夏季减肥时如果运动怕热,少食又不够饱,不妨试试今天小编推荐的红薯减肥方法,即轻减了身体,又享了口福。

 


  红薯减肥食谱一:红薯粥


  材料:新鲜红薯250克,大米100克。


  烹调步骤:


  将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。


  食法:最好在减肥 期间的早晚食用为佳,周期1个月。


  红薯减肥食谱二:红苕泥


  材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。


  烹调步骤:


  1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。


  2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。


  特点:黄红油亮,甜香可口。


  食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。


  红薯减肥食谱三:红薯芝麻浓汤


  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。


  烹调步骤:


  1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。


  2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。


  3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。


  4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。


  红薯减肥食谱四:咸味甘薯饭


  材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。


  烹调步骤:


  1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。


  2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。


  3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

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