欢迎光临秒速时时彩官网(www.RG777.com)
设为首页 加为收藏

当前位置:首页 > 饮食减肥

美食瘦身10大主力菜全出击

发布: 2011-09-15 09:46:45 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  正在烦恼春季吃什么减肥­冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧­春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面,我们就为你推荐10种减肥食品,让你轻松吃出窈窕身材,美美迎接夏季哦!

 


  1、圆白菜


  功效:排毒、抗氧化、美肤


  圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素,还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。


  2、豆芽


  功效:延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症


  豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物,但它所含的营养非常丰富,对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白质却很丰富,甚至是肉类的4倍之多,可以有效延缓饥饿感。另外,豆芽的水分含量多,不轻易转化成热量,有助减少皮下脂肪堆积。


  3、鳄梨


  功效:增加饱腹感、减少食量


  鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。


  4、黄瓜


  功效:美容护肤、美体


  黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。


  5、芦笋


  功效:促进肠道蠕动、预防大肠癌


  芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。


  6、大豆


  功效:有益心脏健康、消除便秘


  对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!


  7、玉米


  功效:排毒、增加饱腹感


  研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍,另外,玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物。所以,想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!


  8、鲑鱼


  功效:提升新陈代谢、降低食欲


  鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。研究发现,经常吃鲑鱼能降低食欲,对减少热量摄入有很大的帮助。另外,它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。


  9、红灯笼椒


  功效:预防结肠癌、加快新陈代谢


  红灯笼椒含有非常丰富的维生素C,而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分,对预防结肠癌更是有效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢,是瘦身食品的理想选择。


  10、海苔


  功效:延缓衰老、护肤、加快新陈代谢


  海苔含有丰富的维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外,海苔中含有丰富的矿物质,有助延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢,具有瘦身的功效,是非常理想的减肥零食。

关键词:减肥

热门排行榜

最新饮食减肥

什么时间进食会瘦

什么时间进食会瘦 这2

减肥大概会是女人一辈子要做的事情,不过如今对于爱美想健身...

7款燕麦瘦身餐

7款燕麦瘦身餐 营养丰

                                        加入了减肥革命的你,是不是也尝试过燕麦的滋味呢?如果...

立秋十大最佳减肥食物

立秋十大最佳减肥食物

                                                        力求之后瘦身饮食需要稍作改动,这样才能保证有效健康...