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六道萝卜瘦身餐 吃出苗条

发布: 2011-09-15 09:46:06 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  樱桃萝卜含较高的水分,维生素C含量是番茄的3-4倍,还含有较高的维生素B、β-胡萝卜素、叶酸矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧。

 


  一、爽口樱桃萝卜


  爽口樱桃萝卜材料:樱桃萝卜200克,莴笋100克。调料野山椒100克,盐20克,水500克,白醋10克。


  做法:


  1、樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长 5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。


  2、锅内放入水、野山椒、盐大火烧开,熄火后晾凉,放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出,装盘即可。


  二、糖浸樱桃萝卜


  糖浸樱桃萝卜材料:樱桃萝卜,柠檬,白糖,盐


  做法:


  1、樱桃萝卜洗净切薄片,并保持蒂端不切断。


  2、柠檬皮撮茸,再将柠檬对半切开,挤出柠檬汁。


  3、柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀,加入少量清水,充分搅拌使白糖和盐溶化。


  4、将萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装如密封保鲜盒放入冰箱腌 1天。其间要将萝卜翻1次,使其均匀入味。


  三、牛肉炒樱桃萝卜


  牛肉炒樱桃萝卜材料:


  樱桃萝卜2个,牛肉片250克,蒜末适量,盐适量,生粉适量,料酒适量,生抽适量,老抽适量,生油适量


  做法:


  1、樱桃萝卜去皮洗净后切片。


  2、牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。


  3、锅内放少量油,烧热后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟备用。


  4、锅内放少量油,烧热后加入少量蒜末,爆香后加入樱桃萝卜。


  5、加入适量老抽和清水,盖上锅盖焖至汁快收干。


  6、加入牛肉片炒均匀即可。


  四、黄豆鸡胗樱桃萝卜汤


  黄豆鸡胗樱桃萝卜汤材料:黄豆120克、鸡胗鸡心各一个、樱桃萝卜400克、葱姜少量、盐3克、鸡粉3克。


  做法:


  1、黄豆用清水泡2个小时。


  2、鸡胗鸡心汆烫取出血水。


  3、鸡胗鸡心、黄豆、葱姜、足量的清水,如汤煲煮沸,转文火煲30分钟。


  4、加入樱桃萝卜,转旺火。


  5、10分钟后,调入盐、鸡粉即可。


  五、蜜汁樱桃萝卜


  蜜汁樱桃萝卜材料:樱桃小萝卜200g,蜂蜜2汤匙,白醋50ml,白砂糖,盐各1茶匙


  做法:


  1、将樱桃小萝卜洗净,切去根和叶,改刀切成衰衣萝卜球。


  2、切好的樱桃小萝卜用盐腌制6分钟左右,将蜂蜜、白醋和白砂糖混合调匀成糖醋蜜汁。


  3、将腌好的樱桃小萝卜用清水冲洗去盐份,挤干水分,盛入盘中。


  4、最后将糖醋蜜汁浇在樱桃小萝卜上,腌制入味即可。


  六、樱桃萝卜三明治


  樱桃萝卜三明治材料:原味吐司16片, 奶酪100g, 樱桃萝卜6个, 小洋葱1个, 烟熏火 200g, 鸡蛋3枚,牛奶100ml, 盐1/2茶匙, 白胡椒粉1/3茶匙


  做法:


  1、将奶酪撵碎、樱桃萝卜片、小洋葱圈和烟熏火腿丁放入碗中混合均匀。


  2、鸡蛋在碗中打散。将牛奶、蛋液、盐和白胡椒粉放入碗中拌匀。


  3、取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盘,将馅料分别放在吐司上,再将余下的吐司沾上蛋液、放上馅料。


  4、将烤盘放入200度的烤箱中部烤制20分钟,即可。

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