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三天瘦身食谱 让你瘦到惊讶

发布: 2011-09-15 09:45:21 | 来源: 热购彩票 | 编辑:饮食减肥 | 查看:

  想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松,只要你吃对食物就能成功甩肉了。今天小编推荐快速减肥食谱给大家,只要3天你就可以减掉9斤的赘肉哦。这么简单的减肥方法,你也赶快来试试吧。

 


  甩肉第一日


  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯


  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个


  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤


  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。


  甩肉第二日


  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗


  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗


  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份


  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。


  甩肉第三日


  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯


  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤


  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗


  饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

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