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针对肥胖人的中医减肥食谱

发布: 2012-01-11 09:34:04 | 来源: 热购彩票 | 编辑:医疗减肥 | 查看:

    说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的 减肥食谱 ,就可以收到很好的效果。在此,生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!

 

针对肥胖人的中医减肥食谱

 

    减肥食谱一:

    早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

    晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

    减肥食谱二:

    早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把

    中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

    晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

 

  减肥食谱三:

 

中医减肥食谱牛奶搭配

 

    早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

    中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

    晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

    减肥食谱四:

    早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

    中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

    晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

    减肥食谱五:

    早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

    中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

    晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

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