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“7秒”减肥法 速减赘肉

发布: 2011-12-18 13:32:01 | 来源: 热购彩票 | 编辑:运动减肥 | 查看:

  导读:想减肥,随时随地都可以减。下面小编为您推荐最不可思议的“7秒钟”减肥法。活用七秒钟,减肥好轻松!

 


  
  
  7:00 边刷牙边抬一条腿


  一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。


  8:30 上滚梯时抬起后脚跟


  上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。


  14:00 在地铁里的简单动作


  在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

 

  16:00 兼做转换气氛运动


  1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。


  2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。


  18:00 散步中在长椅上


  坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。


  20:00 坐地铁时


  如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

 

  21:00 坐在家里看电视


  1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。


  2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。


  23:00 睡觉前在床上


  1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。


  2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

关键词:减肥 赘肉

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