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塑造易瘦体质 风靡日本的伸懒腰减肥法

发布: 2011-09-16 11:19:02 | 来源: 热购彩票 | 编辑:运动减肥 | 查看:

  

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  伸懒腰减肥方法轻松塑造易瘦体质

  有的人总抱怨说“喝水都胖”,那是因为你是易胖体质,就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢?首先你要做的就是,将易胖体质转变成易瘦体质。日本知名的医学博士佐藤万成,曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。最近他提出了一个“伸懒腰减肥法”,只要一天三次、每次70秒,就能塑造易瘦体质,简单又轻松,马上在日本成为话题!

  为什么伸懒腰就可以减肥呢?

  其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:

  1、促进脂肪的燃烧

  伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。

  2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

  伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法,能够刺激内脏的活动,也能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。

  3、使用到全身的肌肉

  伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

  

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  起床后伸懒腰运动

  起床后伸懒腰运动

  在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上,面向天花板,轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。

  

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  伸懒腰,双手手心向上

  Step2:伸懒腰,双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒

  和Step1同样的姿势,双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸

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