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家务变身减肥操 丰胸瘦腿又翘臀

发布: 2011-09-15 14:22:18 | 来源: 热购彩票 | 编辑:运动减肥 | 查看:

宅在家里的MM们,总觉得家务事烦不胜烦,经常要做很麻烦,不要再苦着脸,今天小编就为你的家务做一点小改造,只要你改变一下姿势,讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操,帮你丰胸瘦腿翘臀,变身S女郎。

家务变身减肥操 丰胸瘦腿又翘臀

 

拖地--减肥 不减胸

  

在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

  

拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。

  

双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。

 

擦桌子--告别“蝴蝶袖”

  

上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?

  

擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。

  

这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

家务变身减肥操 丰胸瘦腿又翘臀

 

晒衣物--转出小蛮腰

  

再小的家务也不能轻视,比如晾晒衣物。背对晾衣竿站直,接着胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,左右交换进行。扭转时,若将身体略向后仰,就能增加负荷,锻炼到腰部两侧肌肉。

  

如果你用的不是室内晾衣架,无法完成以上动作,没关系,把衣服挂进衣橱,甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作,完成10次就能消耗4卡路里热量。

 

擦窗--立刻长高2厘米

  

怕累,怕麻烦,所以3个月才会想到擦一次窗?其实,擦窗能拉长你的身体,帮助塑形哦。

  

左、右手各拿一块抹布,右手就向左边逆时针擦拭,身体跟着一起做侧弯腰的动作,而左手就向右边顺时针擦拭。

  

这个动作能让受压迫的脊椎重新排列,所以会有增高效果。另外,它每分钟能消耗8卡路里的热量。 

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