欢迎光临秒速时时彩官网(www.RG777.com)
设为首页 加为收藏

当前位置:首页 > 运动减肥

居家6个小动作 轻松甩掉多余肥肉

发布: 2011-09-15 14:21:10 | 来源: 热购彩票 | 编辑:运动减肥 | 查看:

现在很多MM除了上班,其它时间就喜欢待在家里不愿意出门,但是一想到身上的肥肉就很哀怨,谁说减肉就一定要出门运动?不出门也能练就窈窕身材哦,下面小编为大家收集了6个小动作,可以让你在家居中轻松搞定肥肉,快一起来看看吧!

居家6个小动作 轻松甩掉多余肥肉

 

1.单腿站立穿鞋法

 

动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组。

 

效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显。

 

2.双手后背提重物

 

方法:双手背在身体后面,做提拉的动作

 

效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

 

3.开门瘦四肢

 

方法:双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。

 

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

居家6个小动作 轻松甩掉多余肥肉

 

4.门框斜压收内侧赘肉

 

方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

 

时间:左右各3秒钟。

 

效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

 

5.刷杯子瘦手臂

 

方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

 

效果:收紧手臂,紧致乳房。

 

6.读书收腹减腿法

 

方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

 

效果:收紧肚子、大腿赘肉

关键词:

热门排行榜

最新运动减肥

再见!“拜拜肉”

再见!“拜拜肉” 弹力

                                                        “拜拜肉”是很多女性的困扰,哪怕体重已经...

日本超人气家居瘦身操

日本超人气家居瘦身操

                                                        很多MM都会注重减肥器材,在器材上的花费就不少,但其...

如何将肉肉大饼脸打造玲珑小脸

如何将肉肉大饼脸打造

“我虽然身材还算匀称,但胖嘟嘟的圆脸,唉...,这特令我...