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运动减肥

  • 科学跑步才能减肥,过度跑步最多报废

    科学跑步才能减肥,过度跑步最多报废

    不管是减肥的还是健身,有一部分人是完完全全的热爱跑步,虽然跑步这项运动有不少的好处,但是带有科学和严谨的态度我还是不建议每天都去跑步,因为那样下去可能会让你的减...

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  • 女性需要注意这些方式进行有效的运动减肥

    女性需要注意这些方式进行有效的运动减肥

    我们每个人都有或多或少的减肥经历,不管是维持了几天,总之十个人里面有九个就包括计划减肥,尝试减肥,正在减肥…也不管成功与否,总之就是在减肥的边缘疯狂试探。...

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  • 燃脂最有效果的运动是哪个?跑步只排在第5位

    燃脂最有效果的运动是哪个?跑步只排在第5位

    在生活中,跑步是最常用的减脂方法,几乎每个人都接触过。之所以跑步这么受欢迎,是因为它的简单便捷性,并且,在跑步的过程中会分泌快乐激素——多巴胺,能够减...

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  • 4个跑步技巧,让你跑得轻松又高效燃脂

    4个跑步技巧,让你跑得轻松又高效燃脂

    跑步不是一味追求速度就能有效燃脂,跑步需要技巧,跑对了才能跑得更轻松,有助于坚持起来。  技巧1、先从慢跑开始  每小时6-8公里每小时的速度,进行慢跑,刷脂效果比...

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  • 运动减肥 跳绳燃脂1300卡

    运动减肥 跳绳燃脂1300卡

    促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题,跳绳是一项有氧运动,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,所以,可以燃烧掉大量脂肪,对减肥、降血脂具有积极作用。让我们一起来看看跳绳的魔力吧...

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  • OL修身计划 小动作练出好身材

    OL修身计划 小动作练出好身材

    在我们的日常生活和工作过程中,OL有很多小动作可以帮助保持身材,而且做这些事完全不会耽误你的“正事”。虽然看上去很不起眼,但日积月累之后,真的可以达到修身的效果...

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  • 倒走30分钟 燃脂效果堪比慢跑

    倒走30分钟 燃脂效果堪比慢跑

    倒走减肥是由美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法。据他们的研究所得,倒走时必须抬头、挺胸、收腹、提臀,以至于消耗更多的能量,消耗的能量堪比慢跑...

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  • 瘦锁骨减肥操 瘦出骨感美

    瘦锁骨减肥操 瘦出骨感美

    除了瘦脸、瘦腰臀、瘦手臂、瘦腿,如果没有试过瘦锁骨,那么你就OUT啦!锁骨是女性最骨感最迷人的部位,只要锁骨瘦下来,打通全身的经络,毒素、废物与多余的水分就能顺利排出体外,实现全身多个局部减肥...

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  • 10个减肥狠招让你不得不瘦

    10个减肥狠招让你不得不瘦

    减肥一直是爱美人士必不可少的功课。各样减肥手段可谓是层出不穷。很多人花了不少钱一圈试下来,效果并没有很明显。结果发觉最好的减肥方法仍旧是最传统、花钱最少的办法。试一试下面10个减肥狠招让你不得...

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  • 5分钟呼啦圈减肥 瘦身奇佳

    5分钟呼啦圈减肥 瘦身奇佳

    呼啦圈减肥,让你在玩的同时,惊现凹凸有致身材。以身体为中心的呼啦圈运动,充分锻炼深层肌肉,在摇晃呼啦圈的同时意识集中,头脑得到放松,在童真乐趣中感受呼啦圈的神奇瘦身效果...

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  • OL暴走减肥法 1月狂瘦15斤

    OL暴走减肥法 1月狂瘦15斤

    如今我们越来越崇尚健康减肥,OL生完孩子后,减肥历来不吃减肥药,一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道,但是总是有这样那样的借口:没时间运动啊,看到零食就想,吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖,为...

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  • 起床伸懒腰 美背又瘦腰

    起床伸懒腰 美背又瘦腰

    生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得...

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  • 女性最有效的12种拉伸瘦身运动

    女性最有效的12种拉伸瘦身运动

    对于爱美的女性如何在冬季节保持苗条的身材,确实需要注意。想减肥以下12种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你...

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  • 运动瘦身 打造上身美丽线条

    运动瘦身 打造上身美丽线条

    很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有些人天生就拥有魔鬼一样的身材,但这毕竟是一部分人群才能拥有的,那么我们不是很幸运的女性一样可以拥有魔鬼一样的身材,怎样才能拥有魔鬼身材呢,下面专家为您提出了几点建议:...

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  •  大腿内侧赘肉就要这么减

    大腿内侧赘肉就要这么减

    明星们都在追求双腿并起来时,还会留有一条空隙的效果。这样的腿部线条才够完美,如果你的大腿内侧有赘肉那么你的腿型就会变得不够完美。怎么才能减去大腿内侧赘肉,拥有明星般的美腿呢? A 肌肉型重...

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  • 垂直上提动作步骤

    垂直上提动作步骤

    垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。                          垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟...

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  • 美臀我们需要注意哪些?

    美臀我们需要注意哪些?

    很多女孩看自己身体不好看,就想着减肥,其实问题并不一定出在胖上,很有可能是臀部下垂,穿什么裤子都不嫌好看,那么现在该怎样美臀呢,首先就是检查下可能卑鄙忽略的内裤,看看转内裤究竟有什么秘密,来帮助我...

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  •  “超级减肥王”狂减45公斤的秘诀

    “超级减肥王”狂减45公斤的秘诀

    导语:美国热播的一个减肥竞赛节目,里面有非常多的减肥达人分享了他们的减肥经历。下面,我们就来看看参赛选手荷莉的减肥经验谈,看她是如何成功减掉95磅的体重的,向她学习最有效的减肥方法。荷莉的小...

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  • 懒MM早晚被窝操 轻松减肥不是梦

    懒MM早晚被窝操 轻松减肥不是梦

    懒MM们都会觉得减肥太辛苦,不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动,这些可都不适合懒MM,可是看着满身横肉,又懊恼之极,怎么办?下面小编就给大家介绍一个被窝减肥操,躺在被窝就能瘦哦,还等什么,懒MM们快...

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  • 不同年龄阶段的减肥方法

    不同年龄阶段的减肥方法

    导语:不同年龄,身体状况也各不相同,应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对20-40岁的分龄减肥方案,五岁为一个分隔,根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄入情况加以仔细规划。让你想瘦哪里就瘦哪...

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  • 轻松摆脱大象腿

    轻松摆脱大象腿

    导语:炎炎夏日,每个女孩都想拥有一个美丽有形的小鸟腿,今天为大家介绍达人的瘦腿经验,效果是很不错的哦,下面就为大家示范几个实用步骤。  选择一款适合自己的精油 1、选择一款适合自己的精油,要注...

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  • 冬季床上瘦身小动作 轻松减赘肉

    冬季床上瘦身小动作 轻松减赘肉

    导读:天气开始转冷,收藏在柜子里的被子都被我们搬出来用了,大家有没想到,你的被子其实也是一个减肥的道具,你想了解?那就一起来看看吧。                                              ...

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  • 如何将肉肉大饼脸打造玲珑小脸

    如何将肉肉大饼脸打造玲珑小脸

    “我虽然身材还算匀称,但胖嘟嘟的圆脸,唉...,这特令我烦恼。”你是否也有过这样的烦恼­脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。现在先教你一招...

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  • 大臀MM修身减臀 不再是梦

    大臀MM修身减臀 不再是梦

    很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是“好生养”的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受“大臀”影响自己的整体形象呢­?                                          ...

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  • 椅子舞轻松让你变翘臀

    椅子舞轻松让你变翘臀

             椅子舞 能让你修炼翘臀。借助椅子,能够帮助OL重新练成翘臀。简单的运动,不妨动员姐妹一起操练吧!                                 一:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。                  1.身体要保...

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