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李湘又胖了 女性减肥为何易反弹?

发布: 2011-09-16 11:26:17 | 来源: 热购彩票 | 编辑:明星减肥 | 查看:

  

 
  李湘又复胖 女性减肥为何易反弹?

  本已推出夏日写真力证减肥成功的李湘,最近的一组街拍让人大跌眼镜。原本成功减肥的李湘似乎一夜之间回到减肥前,粗胳膊粗腿尽显。今天,就来讨论一下到底是什么原因让减肥如此容易反弹?而我们又该如何避免呢?

  女性减肥为何易反弹?

  以下这些人在减肥后复胖的机率非常高,堪称“复胖高危险群”喔!

  1、以不正确的方式快速减肥者

  女性总想在短时间内达到快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。

  想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤!

  2、减肥次数多,减肥失败的常客

  节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者,多无法维持长久,“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

  3、减肥方法中没有包括运动

  光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。

  女性如何避免减肥反弹?

  减肥成功并不意味着革命胜利,只有减肥后不再反弹,才算最后的成功。

  1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

  2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。

  3.良好生活饮食习惯是保障

  饮水要充足,新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水;第二,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食;第三,光靠饮食减肥而不运动是不对的,有很多配合饮食的锻炼方法,大家可以配合练习;

  本文所有图片来源于网络

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