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早上坚持做这3件事,你会比别人多瘦5、6斤哦

发布: 2019-06-08 13:50:46 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

 很多人都有赖床的习惯,总是踩着点上班,连吃饭喝水的时间都没有,但你知道吗,早上起床后坚持做好这3件事情,能提高代谢率,让你脂肪掉的比别人快!

1、喝一杯180毫升的水

很多人一刷完牙就直接吃早餐或空腹就去上班了,晨起这一杯水很多人都直接忽略了,这一杯水不仅能加快血液循环以及稀释血液,还能润肠通便,清除堆积在肠道中的垃圾与毒素。

但这一杯水很多人也喝错了,有的人会再水中加蜂蜜、盐等物质,有的小伙伴会在睡前就准备好一杯水,等早上醒来这杯水以及冷却了点,早上这第一杯水最好是不要添加任何东西,温开水是最好的选择。

2、做10分钟的拉伸运动

经过一夜的睡眠后,身体各部位都处于僵硬的状态,而拉伸运动能让僵硬的筋骨得到释放,促进血液循环的同时还加快了身体代谢,让身体更具有柔软度。

3、给身体一顿营养的早餐

减脂期间,早餐显得很重要,若是直接忽视早餐,你会因为饥饿感太强,一不小心就在午餐摄入过多的热量,从而直接影响你减脂的成效。

俗话说得好皇帝似的早餐,所以早餐就一定要吃得好,而减脂的早餐最主要的就是蛋白质与营养,蛋白质能延长饱腹感,减少身体热量的摄入。

这三点看着平平无奇,但做到并坚持的人不仅代谢速度比人快,脂肪掉的也比别人快。

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