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微胖女孩的真实减肥案例,坚持跳绳瘦掉13.6斤

发布: 2019-06-05 13:37:47 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

 据说,微胖女孩减肥不容易?据说,单一跑步减肥法的效果慢?看看自己的腰腹两侧,逐渐堆积出1斤、2斤的赘肉,你也开始心焦烦躁了吗?

再说,就算空有一颗想要运动减肥的心,但附近既没有健身房,又觉得跑步不安全,那该怎么减肥呢?想到这里,再捏捏日渐变厚的脂肪层,看着好身材日渐走样,不禁生气懊恼却又无可奈何了吧?

今天,就给大家分享一个拥有相似烦恼女孩的真实减肥过程。让我们一起来看看这位微胖女孩是用什么妙法来减肥成功吧!

这位微胖女孩叫做Lacy,她在网络上给大家分享了自己的减肥过程。Lacy表示,她看到很多人通过跳绳减肥法减重成功后,决定“以身试法”进行挑战。在这个过程中,Lacy也没忘了一边跳绳,一边记录体重变化,为前后对比提供参考。

#跳绳第01周:先看看Lacy第一周的状态,体重为140斤(70公斤)。此时,她的跳绳计划是每天跳绳10分钟。由于是运动初期,因此强度安排较低,而且饮食和之前大致上并没有什么不同。

#跳绳第03周:进入第三周时,Lacy称体重发现自己减了3斤。她表示,很可能其中大部分减掉的是身体的水分,而不是脂肪。无论如何,这样的体重变化给了很大的信心,让她能继续这个挑战计划。

#跳绳第05周:在第五周,Lacy将跳绳时间从一开始的10分钟增加到20分钟。这个20分钟,是跳绳运动的总计时间,并没有包括休息时间。这时候,她的体重是135.8斤。

#跳绳第07周:踏入跳绳计划的第7周,Lacy的体重已经减少到133斤。此外,从她看起来比较轻松的表情可以看得出,天天跳绳的Lacy已经逐渐适应了跳绳的强度提升训练。

#跳绳第09周:在这一周,Lacy称体重发现,自己的体重已下降到131.6斤了。到这个星期为止,Lacy每周平均减掉1.1斤的体重。看起来不是很快,却相当稳定的体重变化,让Lacy相当满意。这周开始,她的跳绳总时间增加到30分钟,间歇休息5分钟。Lacy表示,这个强度对现在的她来说,可说是相当适合。

  

#跳绳第11周:看看Lacy的体重,已经下降到128.5斤啦!虽然跳绳总时间是30分钟,但随着体能和适应力的提升,热量的消耗肯定会比初期变缓,因此除了增加运动强度之外,也有必要在饮食控制上有所改善。不过,对减肥持有“较佛系态度”的Lacy表示,她只是在日常饮食中增加了蔬菜的摄入,整体上并没有做出太大的变化。

现在来看看整个跳绳挑战的前后对比吧。仔细观察Lacy的身材,看似变化不大,但是其实腰腹和大腿部位的肌肉线条明显得到了优化,比还没跳绳之前更显紧致、好看。再看看体重变化,前后12周下来,她一共减掉了13.6斤,而最终体重为126.4斤。

跳绳挑战:微胖女孩的真实减肥案例,坚持跳绳瘦掉13.6斤。网友:值得一试!

再来看看跳绳挑战前后的身材变化图。我们可以发现,Lacy的腰腹尺寸变化比较明显。至于很多人担心跳绳会导致粗小腿的问题,她直言自己的大小腿并没有变粗,甚至肌肉线条变得好看了一些。如果你真的担心腿会变粗,那就不要忘了做拉伸哦。

Lacy表示,跳绳运动对于微胖女孩来说还是挺适合的,稳定而强度不难的跳绳也很适合比较“懒得去健身房”的女生。这次的减肥挑战效果不错,而Lacy的成功减肥,也实实在在地激励了不少“嫌去健身房很麻烦或不喜欢跑步”的女生。

因此,如果你也在考虑减肥,不如就开始跳绳吧!对了,话说如果你嫌跳绳绳子太麻烦,不如考虑考虑超方便的无绳跳绳吧。

坚持跳绳,下定决心让自己瘦成一道闪电,恢复充满活力、元气十足的漂亮女孩吧!

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