欢迎光临秒速时时彩官网(www.RG777.com)
设为首页 加为收藏

当前位置:首页 > 减肥方法

睡眠也是减肥一部分哦

发布: 2011-12-18 14:20:56 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

    睡觉也能减肥?看看这个轻松简单的减肥方法吧。而且这种方法的优点在于可适用度很高!

睡觉也能减肥?不得不看了

 睡觉减肥法

    为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙,而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙。睡眠时间短的人,会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加,因此,睡不饱会使食欲增加,吃得也比较多,容易变胖!

睡觉也能减肥?不得不看了

 睡觉也能减肥

    另外,Ghrelin的分泌过多时,会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品,这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。因此,不想瘦身计划受到睡眠影响而失败,睡眠品质非常重要,而要如何才能熟睡,拥有高睡眠品质呢?

    睡前3小时不用餐。用餐饱足后,血液流至肠胃消化就会有睡意袭来,但肠胃努力工作时,即使入睡,身体也无法真正休息。因此,睡前3小时用餐,到睡眠时间时,肠胃也已经在休息,身体就能进入放松状态。

睡觉也能减肥?不得不看了

 睡觉也能减肥

    晚餐分2次进食。晚餐到睡眠时间无法间隔3小时的人,可于傍晚先吃点饭团…等小东西填胃,回家后,再吃一次晚餐,让肠胃早点休息。但要注意,虽然分2次用餐,卡洛里不能超过1餐的量唷!

    早餐是养成品质睡眠的第一步。夜晚的睡眠品质,需从早上就开始准备。吃早餐可使肠胃的生理时钟开始运作,且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等,能成为早上醒脑的原料,而它在夜晚也能转变成睡眠贺尔蒙,帮助入睡。

    不论是睡眠不足或过多,都会打乱荷尔蒙平衡,成为瘦身减肥的大敌。因此,为了肌肤、身材与健康著想,饮食与睡眠都要适量,才是对身体最温柔的决定唷!

关键词:

热门排行榜

最新减肥方法

6大不可思议的另类瘦身法

6大不可思议的另类瘦身

                                                        减肥难,这个是很多MM都认为的事情,但是如果说,只需...

30年前的“舌尖中国”,民以食为天

30年前的“舌尖中国”

大家都知道,我们中国的饮食文化是流传了上下几千年的,从古...

你还敢吃?传说的健康食品让你赘肉横生

你还敢吃?传说的健康

导语:到底吃什么才最健康?当你终于可以惬意地坐在户外咖啡...