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最有效的冬季减肥方法

发布: 2011-12-18 14:20:42 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

网友提供了几条秋冬减肥的心得,虽然不是很专业,但的确针对一定的人群会有效果。不信就来试试吧。

非专业 但很见效的冬季减肥法

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    1. 洗热水浴

    洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。 冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了 减肥 的效果。

    当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的 脂肪燃烧 掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

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    2. 买几件紧身毛衣

    冬天保持不住身形的一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微 肥胖 也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力。

    另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇 塑形 腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

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    3. 增加日照

    冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要 减肥 的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。

    在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案 。

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    4. 和 宠物 一起快步走

    养只宠物 狗 吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的 运动减肥 计划,而且还不容易被人发现。

    据哈佛大学的研究发现,要 瘦身 的体能活动量与强度并不需要很激烈。

    每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟, 2~3个月后就可看出明显成效。

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     5. 以汤代饭

    每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。

    为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

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    6. 将脂肪悄悄埋起

    为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的 塑体 内衣 就可以解决问题。而为了达到再不反弹的 减肥 目的,推荐尝试穴位 埋线减肥 。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。

    医生根据不同的 肥胖原因 ,选择不同的穴位,然后在穴位上 埋线 。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

    它不同于吃 减肥药 、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合 按摩 等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。

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    7. 减肥 要适度

    一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。

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    8. 冬天 瘦身 忌无 氧运动

    运动永远是不可缺少的 减肥方法 。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏 肥胖 的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟,能量消耗可达100~200千卡。

    9. 不要在温暖的环境里呆太久

    冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

    因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。

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