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减肥冲刺期 你需要这么吃

发布: 2012-01-16 10:06:36 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

    减肥冲刺期 你需要这么吃。减肥到了一定程度,可定会有一个减肥瓶颈期,只要突破瓶颈,又是一片美好的天空。所以在减肥冲刺阶段,你的饮食要这么调理。

    一、怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

    最有饱腹感的三餐

    早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

    午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

    晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

    零食:能量棒。

    二、喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

    最简单的三餐

    早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

    午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

    晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

    零食:黑巧克力。



    三、不喜欢重复?选择花样最丰富的三餐!

    花样最丰富的三餐

    早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

    午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

    晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

    零食:任何水果。

     四、要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

    蛋白质最丰富的三餐

    早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

    午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

    晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

    零食:不添加调味料的坚果。



    五、打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁!

    十大有效排毒果汁

    如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除,那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好,在不同的时间喝不同的果汁,让这个“清淡”的周末变得不那么单调!

    1、最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

    2、口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

    3、富含纤维素,最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

    4、口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

    5、最润肺去燥果汁:生红薯1个,苹果1个,梨1个。

    6、口感最清新的果汁:青柠檬1/4个,菠萝1/2个,生红薯1个。

    7、让你不生病的果汁:柠檬草1小把,苹果1个,梨1个。

    8、最排毒减肥果汁:生红薯1个,青柠檬1/4个,菠萝1/2个。

    9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个,胡萝卜1根,10个连皮紫葡萄。

    10、强劲骨骼果汁:胡萝卜1根,生红薯1个,蜂蜜适量。

关键词:减肥 冲刺期

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