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饮食减肥 热量搭配最重要

发布: 2012-01-16 10:07:02 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

    饮食减肥 热量搭配最重要。怕发胖的MM一定忌讳吃一些高热量的美食。其实高热量的美食,只要搭配好了,也不会发胖的。

    1、红肉:只要选肉正确,即使肉夹馍和肉 丸 也能帮助瘦身。

    瘦的红肉对于那些想 减肥 的女性来说是个不错选择,因为它富含 蛋白质 和 铁 ,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭 后 吃太多零食了。

    吃红肉的最佳方法是,选择那些带有97%瘦肉标签的绞细 牛肉 ,每份这种 牛肉 能比普通 牛肉 含的 脂肪 量少5克。如果你想吃 牛排 的话,就尽量选择上腰肉或者丁字 牛排 。一般说来,吃一块一张扑克牌大小的 牛排 是最好的。

    2、冰激凌:每天至少吃一份全脂奶制产品的女性,比不吃的增加的体重反而要小。

    虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系,但是他们认为牛奶中含有的一种 亚油酸 能够帮助 减肥 。

    每天吃一点

关键词:饮食 减肥

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