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如何利用经期减肥

发布: 2011-12-20 20:51:09 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

    得天独厚 唯女性减肥方法。女人每个月的生理期,是特有的减肥特殊期间,这个时候是女人减肥的最有利的时期。

得天独厚 唯女性减肥方法

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    所谓 经期减肥 ,也就是运用生理周期将减肥分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21 天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

    如何利用经期减肥:

    1、情绪控制

    在经期期间,女性身体的雌激素会慢慢地开始减少分泌,含量会逐渐地降低,这导致女性在经期的时候会非常容易地烦躁,为此要注意将自己的情绪控制好。如何控制情绪,缓解烦躁,可以用一些伸展动作来疏通胸部的气息,同时还可以做一些腹部练习,这样可以促进骨盆血液流通顺畅,减肥又缓解情绪。

    注意,因为这段时间情绪不好,所以不要通过吃来消气,那样会导致肥胖。

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    2、进入轻松状态

    在经期减肥,因为这时身体体质非常虚弱,所以运动的方式以不刺激生殖系统的为主。可以做一些舒缓型的动作,以将自己带进一个轻松的状态中去。如何做舒展,首先学会调整自己的气息,让自己的身心都放松。可以做做肩部的运动,把肩部打开,以顺时针和逆时针的方向运动自己的肩膀肩关节,这样可以疏通身体的左脉还有右脉以及背部胸部。

    3、要抓住机会也要保证健康

    我们知道在经期的时候不适合进行一些非常激烈的运动,所以在经期减肥的时候,采取运动的方式的话就要注意避免了。经期减肥运动可以采取一些比较柔缓的方法,大家可以在经期期间,每天抽出15到20分钟的时间进行快步走,快步走运动的速度可以自己调节,不要太快,能起到运动身体的效果就可以了。

    在经期减肥的时候,注意不要吃高热量、高脂肪的食物,每天进行一些有针对性的身体局部运动,能够起到很好的塑身作用。在经期的时候,由于身体雌激素分泌旺盛,女性身体新陈代谢速率加快,这时正是进行减肥的好时机,要抓牢机会,不要偷懒,但是在运动的同时也要保证方式的正确。

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