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少食米饭控制热量

发布: 2012-02-02 00:41:06 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

    成功减肥者的8大心得。成功瘦身者传授瘦身心得,再配合正确的减肥方法的同时,还需要注意生活中的一些琐事。

少食米饭控制热量



    少食米饭控制热量

    平时的饮食应该是特别留意的,一般我比较推崇少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好,吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。

饿的难受怎么办



    饿的难受怎么办

    饿的难受怎么办­教你个既省事又营养的方法:用100%鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。

多吃水果也发胖



    多吃水果也发胖

    别以为多吃水果就胖不了,热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

经常更换运动种类



    经常更换运动种类

    最好经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来,因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了。

有氧运动持续要久



    有氧运动持续要久

    千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效,不要想着遛遛弯就能达到减肥的效果,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

睡前腹部按摩



    睡前腹部按摩

    对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就,而是要打“持久战”,坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具,以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。

正确按摩很关键



    正确按摩很关键

    大腿也是比较可怕的部位,试着把精油均匀地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

懒人瘦身招



    懒人瘦身招

    如果你实在不能持久的进行减肥,想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动,不过这种方法要注意多补充水份。

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