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跨越诱惑 10个减肥窍门巧过寒冬发胖关

发布: 2011-09-16 08:40:30 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

  冬天天气寒冷,运动量减少,而身体又恰巧需要更多的热量,好抵御寒冷。于是,体重称赏不断增长的数字就成了多吃少动的后果。但是,寒冷冬季的背后潜藏着10个危险的发胖陷阱。

  决定要减肥的你若稍不留神,便会“一胖而不可收拾”,发福的时候可别后悔哦!

    

10个减肥窍门巧过寒冬发胖关

  陷阱一

  早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

  跨越陷阱:

  做做室内运动养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20至30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。

  这里推荐给你四种室内运动:

  1.看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

  2.买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2至5.7大卡的热量。

  3.爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10至18大卡。

  4.跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10至15大卡的热量。

  

10个减肥窍门巧过寒冬发胖关

  陷阱二

  天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。

  跨越陷阱:

  事先做做暖身体操进浴室前可以先做做暖身体操(大概3至5分钟即可),让身体“热”起来,血液循环顺畅,新陈代谢也开始起步,再泡热水澡就不会一下子难以适应了。

  浴缸里的温度一开始不要太高,水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾),逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动,按摩身体等等

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