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对身材疏忽不负责 小心脂肪爬上身

发布: 2011-09-16 08:40:22 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

  减肥保持好身材是每个女人一生的功课,但是为什么还是有胖胖的女人出现呢?其实这可能就是平时生活中我们疏忽了一些生活细节,养成了坏习惯,或者是对自己要求不够严格造成的。

  

  对身材疏忽不负责 小心脂肪爬上身

  对于你现在的身材你满意吗,有没有感到不够苗条呢,脂肪还是过多呢?其实,说到这么一种现象在许多女性身上都有,只是没有有效的方法可以让这么一些脂肪消失的。脂肪的出现都是有一定的原因造成的,都是因为我们日常生活中疏忽了一些小细节而造成的结果。

  那么,到底是哪些疏忽会使脂肪溜上身呢?

  疏忽一,以天冷为由减少运动;疏忽二,入秋过后,胃口大开;疏忽三,火锅盛行,难挡诱惑;疏忽四,秋装宽松,忽略少量脂肪;疏忽五,逛街时来杯热饮御寒。这些不起眼的小举动可能让你了整个夏天的完美身材毁于一旦!但要注意切忌用节食的方法来减肥,尤其是女性,在秋季本来就容易出现宫寒等症状,所以在饮食上选择要格外注重暖宫、温肾等因素。

  行动:秋冬美体,主动排汗是关键现代人长期坐着工作,晚上应酬又多,普遍压力大,尤其是30岁以上的人群,易掉头发、易口渴、易感冒、肠胃不好、肾功能不好等亚健康状态表现得很明显,这些都是体内的毒素淤积得越来越多的表现。因此,减肥的根本前提是排除体内的毒素。而最有效的做法莫过于增加排汗量。夏季减肥效果会更好些,因为夏季天气炎热,人体本身排汗量就很大。而秋冬季节减肥,就要有意识地增加运动量,主动排汗。虽然困难,但仍要坚持。

  充分利用单位的体育活动设施,或者单位附近的俱乐部、体育场,利用午休等空闲时间,进行锻炼,不仅可以使自己大汗淋漓以充分排毒,还能在运动时让自己心情舒畅,缓解压力。与单位里其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。相互监督效果会更好。

  充分利用工作餐。一日三餐都要吃,决不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  原则:秋冬减肥,体重不增就行秋冬季节减肥虽然感觉效果不明显,但只要体重不增加,就证明减去了多余脂肪。因为天气渐凉,人体本身需要一些脂肪来保暖,所以说本就有着自己满意身体的您只要注意一些生活的细节,保持住自己的完美身体,秋冬减肥计划就OK了。

  

 
  对身材疏忽不负责 小心脂肪爬上身

  其实只要你日常做足以下几件事,又何愁没有好的身材呢?

  1、规律睡眠。提到睡眠,人们都知道早睡早起,但很少有人能做到。即使真的工作很忙,也要用提高效率来解决熬夜的问题,一定不要熬得太晚,这样会影响人体代谢,很容易造成肥胖。

  2、少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、动物性脂肪等,还要注意不能吃太咸的食物,因为吃得太咸,必然会饮用大量的水,这样对保持体形是很不利的。

  3、摆脱懒惰。现代人真是太懒了,上下楼做电梯,即使是二楼也不例外;出门就坐车,即使一站地也要坐。也许是因为没时间,但是也要尽量改掉这些“懒”的毛病。能爬楼梯就不乘电梯,能走路就不坐车,尤其是早上,如果能散散步或者慢跑上班,对于保持体形是很有益的。

  4、管住自己的嘴。决不能养成一边工作一边吃零食的习惯。如果实在无法忍耐,可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食,如含糖量较少的水果、蔬菜、饼干等。更有效的方法是在办公室桌上放瓶水。当你想吃甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,还可降低你的食欲。

  而好的身材并不是不可以实现的,只是大家要懂得从哪些开始着手,采用了正确的方法相信你也可以拥有完美的身材。就如以上所介绍这么四点,你要坚持做到这四点,相信实现完美的身材就离你不远了。

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