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十个最无效的减肥方法 千万别去试

发布: 2011-09-16 08:40:06 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

  减肥是现代女性所追求的时尚,减肥的方法也多不胜数。但是在减肥方面却存在着很多的误区,下面小编来给你盘点出10大最糟糕的减肥方法,减肥的MM们要谨慎咯!

  1、你打算开始锻炼了

  真高兴听到这个消息,运动是减肥很重要的一个环节。但是,请问你写下来了吗?我的意思是,你要把你的运动计划写进你的减肥日记,这样你才能更好地实施。很少人会这样做,更多的MM会倾向三分热度的运动,然后很快就坚持不了了。减肥是一个需要持续的过程,很多人因为没有计划而半途而废。开始写下你的计划吧,减肥计划的制定是减肥成功的关键哦!

  2、跟广告减肥

  很多MM都容易相信电视广告,然后购买一些减肥器材。不要相信电视购物节目,即使是某位你喜欢的明星代言的。又或许她真的用了这个器材来减肥。但是,你只是看到减肥的效果,却没有看到她的日常饮食、运动是怎么样的。要知道,减肥需要合理的饮食和运动相结合,不是凭一个健身器材就能减肥的。

  3、不吃碳水化合物

  如果没有碳水化合物,你就会缺乏宝贵的能源,会变得易怒,甚至可能会导致便秘。此外,新的研究结果显示,低碳水化合物饮食可能会影响你的认知行为。建议你多吃红薯,它提供必要的维生素和矿物质,是最有效的、营养密集的复合碳水化合物之一。

  4、过量运动

  减肥运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。运动强度过大会容易产生饥饿感,造成暴饮暴食的想象。另外,如果你平时很少运动,为了减肥就突然大大增加运动的强度的话,你的身体也会很快就承受不住,那样你就无法坚持下去了。

  5、减肥就不能吃脂肪

  研究发现,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的女性,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。适量地摄取脂肪能保证你体内的营养均衡,更加有助减肥。

  6、制定不切实际的减肥目标

  很多MM都希望可以快速减肥,然后就设定一些不切实际的减肥目标。比如希望一星期能减去7~8千克。这样的不可实现的目标会导致你轻易放弃。减肥者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标,那样你才会因为看到小小的成功而更有斗志。

  7、喝减肥茶

  喝减肥茶会影响你的身体健康,特别是肠胃的健康。喝减肥茶减肥容易反弹,还会造成没精神、恶心、头晕等现象。研究表明,有一些茶可有效防止肥胖,比如说绿茶。绿茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。

  8、过度节食

  适当地控制食量是可以减肥的,但过度节食对人体的危害是相当大的。尤其是过度节食者以年轻女性为多,这种危害更不容小觑。别以为吃得少就能减肥,最新研究表明:一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量,减重的程度和速度并没有什么不同。

  9、只吃蔬菜就能减肥

  很多女性朋友都以为只要吃蔬菜就能减肥,其实吃蔬菜也有无法减肥的时候,那是因为蔬菜容易吸油,反而更容易摄入更多油脂,会越吃越胖。一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量。相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖。

  10、喝浓茶减肥

  常听见有人说,喝浓茶可以减肥。其实,饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了。所以,建议减肥的朋友不要喝太浓的茶哦!

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