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网友三步瘦身计划 成功减肥30斤

发布: 2011-09-15 12:02:24 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

瘦身男女小编要跟大家一起分享一个网友的成功瘦身经验,减肥并不难,网友露露原来体重120斤身高155 ,成功瘦身30斤,那么她是怎么办到的呢?下面大家就来一起分享一下她的瘦身心得吧,帮助大家快速瘦身成功。

网友三步瘦身计划 成功减肥30斤

整个减肥计划分为三个阶段

第一阶段经验

运动方法:一开始慢跑三圈,认真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最后一圈用走的,一开始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到为主,慢慢增加

饮食攻略:饮食上就要开始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝饮料一定要有甜,没甜会受不了,那就喝蜂蜜绿茶,但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水,帮助一整天体内的循环。喝完都饱了,休息一下。

早餐食谱:

馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄

烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄

青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄

每天都在等早餐这一刻,因为可以吃饱饱看电视^^

第一阶段减肥原则:超过下午两点,就不吃东西!

网友三步瘦身计划 成功减肥30斤

第二、三阶段经验

运动方法:每天到运动中心跑跑步机,每次跑半小时 ,然后五分钟慢慢走,再认真不要停跑20分钟,再慢走五分钟,三十分钟一到,马上下来不要再跑了。

饮食攻略:饮食的控制,下午两点以后不吃东西,太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。

早餐食谱:

500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头

无糖优酪乳+香蕉

午餐食谱:

煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼

在减肥期间,要跟着自己的身体状况走,甜食不碰、多喝水、运动、按摩,但一天不要超过1000卡,这样很快就可以瘦下来了。

第一阶段:一个月

第二阶段:三个月

第三阶段:一个月

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