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在瘦身减肥期间 如何管住自己的嘴

发布: 2011-09-15 12:02:17 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

有一些想减肥瘦身的MM都又一个毛病,就是管不住自己的嘴。会在某个时间段会强烈的想吃东西,这个就叫“嗜吃症”。食物就像是毒品一样,在发作的时候,使你充满无力感,无法克服特别想要吃某种东西的欲望,这就是“嗜吃症”和饥饿的差别。

在瘦身减肥期间 如何管住自己的嘴

 

某些食物似乎会刺激脑中的某些神经传导素。例如,嗜吃巧克力会刺激血清素及多巴胺的释放。

 

有趣的是,嗜吃症似乎与饥饿的程度有关,某个人可能感到饥饿,却不会出现嗜吃的症状。饥饿代表了身体对食物的渴望,而嗜吃却和紧张或是心情有关,在遭遇压力的时候,放纵自己吃东西,可能是我们用来使自己比较好过的方法,几乎每个人都会归咎在这个原因。

 

记得你被爱人甩了或是被老板不讲理的批评的时候,你做了什么?在你擦干了眼泪之后,你是不是可能会狂塞一堆垃圾食物在嘴里呢?

 

另一件有趣的事,男性和女性对于嗜吃的后果却有着不同的反应,这是双方对于这样的自我放纵有不同的认知。男性大多数在他们放纵自己大吃一顿之后,不会对自己产生负面的感觉,而女性却会对自我价值产生负面的情绪。

 

毫无疑问的,这是因为社会上认为女性的魅力在于-苗条的身材,或是会因为某些事情使女性易沮丧,造成她们想要从某种食物得到补偿,但是在吃了这个食物之后,她们会感觉更糟,因为原来的问题仍然存在,而且还会令她们对吃东西这件事产生罪恶感!

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例如:我的老板真是又坏又可恶,他在办公室所有人的面前严厉地责备我。所以我就自然的在回家路上走进面包店,买了半打我最喜欢吃的饼干,心里想着我只吃一片就好,多吃一片有什么关系吗?常发生的状况甚至会出现我要把剩下的几片饼干也吃光,反正我今天已经把节食计划丢到一边去了!或许又想着可以吃点冰淇淋来个 完美 的结束,这样就像是一只饿了许久的猪,根本完全没有自制力,我根本没有办法成功完成这该死的节食计划,我做什么事都不会成功,只能咬牙切齿着自己的行为。

 

相反的,如果你能够度过特别有压力的时间,没有让“嗜吃症”得逞,那么你已经成功地对食物的掌控力。一旦你能掌握状况,感到具有自我管理的能力,那么你处理问题的能力也就会越来越好。

 

“嗜吃症”可以成为对你有帮助的工具,使我们明白原来我具有控制自己的能力,而不是使我们产生负面的情绪影响到其它事的信心。

 

时间与嗜吃症

 

当然“嗜吃症”不完全是与压力有关,“嗜吃症”可能发生在一天中某个特定的时间,就像是你在早上喝咖啡时,习惯性的想要多吃一份蓝莓松饼,或是在下午的时候想要吃一个小蛋糕,或是在睡前想要吃一支冰淇淋。

 

这些吃东西的模式,只不过是我们需要改变的习惯,这些是可以让你自己掌控的,我们可以用健康的食物来取而代之。

 

我们的人生有许多的计划,但很容易忽视饥饿时该计划些什么,因为食物是随时可得的,我们不太关心我们要吃什么,或是要吃多少的细节问题,只是惯性的在附近看有什么好吃的就吃什么。

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