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夏季9个瘦身法 快速甩肉没商量

发布: 2011-09-15 12:01:09 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

在夏季爱美的MM们一般都会努力瘦身减肥,因为这个季节也是减肥的好季节。那么,如何减肥又快又有效呢?今天,瘦身男女小编就来为你推荐9个快速减肥方法,让你一瘦再瘦,轻松变身骨感瘦美人!

夏季9个瘦身法 快速甩肉没商量

1、寻找健康方式来管理压力

在繁忙的生活中,我们都面临着许多大大小小的压力。可是,要记得的是,食物不是舒缓压力的圣品,它们甚至会把情况弄得更糟,起码它会让你的压力没有得到缓解的情况下还摄入更多的热量。专家建议,不开心的时候不妨阅读一本好书、听听音乐、写日记、深呼吸一下或者是冥想等等,这样方法能帮助你缓解压力的同时还能控制食欲哦!

2、加强运动

你也许对运动并不好感,甚至你还可能会厌恶它。但是,不可不承认,运动时最能帮助你减肥的方式。运动是加快脂肪燃烧的好方法。另外,运动会让你更加苗条和让你的睡眠质量更好,还能加强体质,让你远离疾病。而根据研究表明,每天45分钟的有氧运动就能帮助你达到更理想的减肥效果。

3、多吃时令蔬果

如果你不喜欢吃某些蔬菜或者是水果,可能仅仅是由于它们不是当季的果实,这样就让它们丧失了很多的美味。相比之下,时令蔬果会更加美味,是美味和健康减肥的最佳选择食品。另外,夏季是盛产水果的季节,而低卡、高纤又美味的水果就是最理想的减肥食品哦!

4、替换掉高热量的食物

高热量的零食容易造成热量摄入过多,对健康减肥非常不利,也将破坏你的整个减肥计划。如果你可以用水果切片来代替垃圾食品、用低脂酸奶来代替水果酸奶、用白开水来代替高热量饮品的话,快速减肥也就离你不远咯!

夏季9个瘦身法 快速甩肉没商量

5、采用地中海饮食的标准

地中海饮食是健康饮食的标准,而健康饮食是科学减肥的关键。为了可以更快地实现你的减肥目标,选择地中海饮食就是一个明智之举。地中海饮食要求尽可能地使用橄榄油,然后日常膳食要以新鲜的蔬菜沙拉为主,然后每周少吃一次肉类。坚持下去的话,你就会获得神奇的瘦身效果哦!

6、适量饮酒

尤其是在夏季,更应避免过量饮酒,因为它会导致你的身体更容易缺水,更何况,酒精的热量非常地高,这也就是啤酒肚形成的重要原因了。而大量地喝水就能帮助你增加饱腹感和加快新陈代谢,对减肥非常有利。

7、多吃鱼类   

尤其是在夏季,你更应该多吃清淡的食物。肉类的话主要用鱼肉取代其他的高脂肪肉类。鱼肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸,蛋白质是能帮助你增加热量消耗的重要物质,而不饱和脂肪酸更是加快脂肪燃烧的关键营养成分哦!

8、治疗便秘的问题

节食减肥是很多女性的首选减肥方法。而在节食的过程中,便秘就成为了最常见的问题,也是减肥的最大障碍之一。所以,在减少热量期间,你必须要遵循两个基本原则:首先,你要摄入更多的纤维素,它能帮助你排毒的同时还能减少热量的摄入;其次,多吃一些增加肠胃蠕动的排毒食品,比如橘子、苹果、梨、李子等等。

9、不要排除任何食物

 

很多MM会为了减肥而不吃这样那样,其实,均衡饮食才是健康减肥的关键,对自己过于严格的话,就会让你的“被剥夺感”更加深刻,也就会让你以更加夸张的大吃大喝的方式来弥补自己哦!碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素甚至是脂肪等等的营养物质对于减肥来说,都是非常重要的哦!  

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