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腹部按摩发 按出平坦小腹

发布: 2011-09-15 12:00:31 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

腰部的脂肪堆积过多是很多女性都存在的问题,不仅是生活习惯以及饮食习惯的原因,随着年龄的增长,体重自然而然就会增加,身形也会有所改变。下面小编要跟大家介绍的是腹部按摩法,通过按摩来达到瘦腰的目的。

腹部按摩发 按出平坦小腹

手法1:波浪推压法

两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

手法2:拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免突出)

穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。(按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。)

穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

腹部按摩发 按出平坦小腹

穴位按摩方法及时间:

每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

肚子经络速通

除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩,也同样可以让你更快告别小肚腩。

经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。

经络2 以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩,先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。

经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

不用双手的“非典型”按摩法

不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果,在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。 注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。

步骤1:俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开,两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。

步骤2:全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步骤3:脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。

功效:

可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。

坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩,再加上时常进行的运动式按摩!

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