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呼吸减肥法 轻松排解饥饿感

发布: 2011-09-15 11:48:27 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

控制食欲是每一个瘦身减肥的人都在努力学习的事情,但是这要有长期的毅力才能坚持,下面瘦身男女小编就要告诉大家一个小妙招,简简单单通过呼吸就能达到控制食欲的作用,那么呼吸减肥应该怎么做呢?接下来瘦身男女小编就会为大家一一解答。

呼吸减肥法 轻松排解饥饿感

消灭嘴馋呼吸法

你是不管饿不饿,就是想吃东西的小馋猫?那就赶紧来学一下的呼吸法吧,它非常适合经常会想吃东西,控制不了食欲的人,能增加你的饱足感,让肚子觉得饱饱的,自然就能降低食欲啦!

Step1利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。

Step2然后张大口再吸入一口气。

Step3用手掐住鼻子,闭气到憋不住为止,再慢慢地将气往肚子里吞咽,感觉将气息送到胃里去。

Step4将气慢慢地从鼻子吐出。

重复10次为一组。

注意:将气吞咽至胃部的时候,可以用意念进行想象引导,做完练习之后,你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。  

逆向呼吸法

Step1吸气时,打开胸腔,收缩腹部。

Step2呼气时,胸部内收,同时腹部凸出。

每次练习40次,如果还是感觉饿就再多练习20次。

注意:不要吃饱后就马上练习,应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。

呼吸减肥法 轻松排解饥饿感

净化酸性血液的呼吸法

控制食欲,放松身体,杜绝饥饿感,同时净化血液,防止蚊虫叮咬,让身体清凉。当然除了学会呼吸法外,饮食习惯也要修正喔!

Step1嘴巴形成小0形,舌头从两侧向中间卷。

Step2用嘴巴吸气,发出“si”的音,吸气7秒。

Step3紧闭嘴巴,舌头放平,然后闭气14秒。

Step4慢慢地将气从鼻子吐出10秒。

20次为一组

注意:如果你的舌头不会侧卷,那么可以把舌头往后卷,但记得嘴型仍然是保持小O形即可。

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