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秋季减肥牢记10个去脂饮食法

发布: 2011-09-15 11:48:24 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

在秋季减肥期间,除了坚持每天的有氧运动,改变饮食习惯也至关重要。如果有一个良好的饮食习惯,不仅可以简单瘦下来,还可以一直保持着苗条的身材。如何做才能永久保持苗条呢?下面瘦身男女快速减肥网小编告诉大家一定要牢记以下十个饮食法则,快一起来看看吧!

秋季减肥牢记10个去脂饮食法

1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。

 

2.如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。

 

3.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。

 

4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

秋季减肥牢记10个去脂饮食法

 

5.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。

 

6.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

 

7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。

 

8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

 

9.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。

 

10.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。

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