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开学伊始 在校生怎样减肥最有效

发布: 2011-09-15 11:48:23 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

开学伊始很多才进入大学的女生开始注意自己的身材,希望可以利用在大学的时间可以拥有一副好身材,那么平时应该怎么锻炼呢?下面瘦身男女小编就告诉大家在校大家生应该怎么锻炼,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的,让你拥有完美身材。

开学伊始 在校生怎样减肥最有效

清晨的运动

俗话说一天之计在于晨,趁着头脑最清醒的时候,到学校操场快走几圈,可以边走边听些音乐,让自己慢慢的融入运动的状态。

早餐的选择

尽量选择低脂低油低糖的食物,比如两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶的组合是最健康的又不会让你感饥饿,油条油饼灌饼统统可以扔掉了。

上课时

在听课的同时尽量把后背挺直,最好保持与椅子后背和自己的后背是平行的状态,就像刚入学的新生一样,严格要求的自己的坐姿,这样既不容易犯困,还有减肥的功效。

午餐

虽然早餐吃的不是很多,但是中午一定不要暴饮暴食,还是以清淡的菜为主,可以配些白肉(鸡鸭鱼虾肉),米饭和馒头尽量选择一种吃,觉得自己吃个7分饱就可以了,但是一定记住不要喝饮料。

午休

吃完午餐先别急着回宿舍去休息,可以趁着中午的大好阳光去散散步,如果外面的太阳太晒,那么可以选择去图书馆,多挑些自己感兴趣的书,在里面多逛逛也是个不错的消食的方法。

 

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上自习

上自习的时候相对上课来说还是比较随便的,但是在不影响其他人读书的情况下,选择用双手撑在椅子的把手上,然后向下用力把自己的身体撑起来,这样能够有效的锻炼自己上肢的肌肉。

晚餐

晚餐的选择最好还是以蔬菜和水果为主吧,大鱼大肉啊,主食啊还是全都免了吧,如果你觉得实在饥饿难忍,那么就喝点酸奶充充饥,晚上是最考验意志的时候,千万不要让一天的运功亏一篑。

学校文体活动

吃饱了晚饭不要马上会宿舍休息,学校晚上的生活还是很多姿多彩的,可以站着去听听热门的讲演,也可以参加一些问题活动,比如:学跳拉丁舞、交谊舞。还可以顺便多认识些朋友。

晚上的运动

除了学校组织的文体活动以外,可以跟自己的好友三五成群的去参加运动,比如:集体的跳操、练练瑜伽、游泳等,都是不错的选择。

睡前的运动

终于到了一天最轻松的时刻了,但是睡前可以做些简单的运动,躺在床上抬大腿,两腿交换抬90度,或者干脆把大腿贴在墙壁上,坚持个30分钟,聊聊天看看书,时间一晃就过,然后就可以安然入睡了。

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