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10个外出就餐计划 帮你重回窈窕行列

发布: 2011-09-15 11:48:21 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

很多办公室MM都有共同苦恼,非常纠结每餐的饮食该怎么解决,繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在瘦身男女小编就教你10招外出就餐减肥计,让少动又贪吃的OL轻松减肥,重回窈窕行列!

10个外出就餐计划 帮你重回窈窕行列

(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带如咸饼乾及水果等,并于进餐前1~2小时进食。

  

(2) 由于方便关係或工作繁忙,不少人爱每天光顾速食店,但速食店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心。

  

(3) 偏食是不少女性的坏习惯,食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康。

  

(4) 外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康。

  

(5) 禁吃加重排便不顺畅的食物,如果你已经有排便不顺畅的状况,建议尽量避免饮用奶製品、豆干、削皮苹果等,这些都是会加重排便不顺畅的食物。

10个外出就餐计划 帮你重回窈窕行列

 

(6) 避免脂肪不足;爱美的你常常因为怕胖而不碰任何油脂,其实脂肪不仅具有润粪的功用,而且脂肪酸也可以刺激肠蠕动。

  

(7) 不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯。

  

(8) 由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎嚥,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。

  

(9) 爱喝冰冷饮品,应多喝无糖的乌龙茶及绿茶,还可活化体内的新陈代谢。

  

(10) 饭后立即坐下看电视,会导致臀部容易积聚脂肪,吃完饭后走走路可帮助消化。 

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