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中医如何让人减肥瘦身

发布: 2011-09-15 11:48:21 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

中医减肥深受不少MM的青睐,因为中医是中国文化博大精深所在,瘦身减肥不伤身。下面,瘦身男女小编马上让你认识4大肥胖类型的人该怎样减肥瘦身,从内调理身体,减轻水肿,减少热量吸收,人人都能瘦!一起来看看吧!

中医如何让人减肥瘦身

中医如何让人减重瘦身?

  

事实上,“中医减重比较像教人怎么养生,”6年前开办减重门诊,医生刘桂兰认为,中医减重效果较慢,以药物搭配针灸,一个月可以减2~3公斤,但优点是不容易复胖。

  

因为中医针对个人体质调理,让失衡的生理机能重新恢复,代谢正常,多余的脂肪、水分自然不会囤积。

  

脾为中医减重之本

  

中医认为,肥胖问题在脾(类似西医的肠胃系统),脾系统运作失常,脂肪水分便无法代谢出去,这与现代医学的说法相同。

 

但脾系统为什么会出问题?

  

以往中医典籍记载,肥胖的人喜欢吃甜食及肥厚食物,导致体内水分脂肪代谢失调,造成痰湿(痰,体内不该存在的半流质物,如脂肪)体质,因此减重药物多以健脾去湿为主。

  

但现今中医师却发现,这样的做法减重有限,常常减了两、三公斤就停滞不前,因此将情绪、内分泌、年纪等因素列入考量及治疗,结果发现效果不错。

  

这也是目前中医减重门诊最常用的辨证方法。

中医如何让人减肥瘦身

 

认识你的肥胖体型

  

中医将一般肥胖简单分为四型:摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型,老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等,有各自不同的减重方式。

  

胃热痰瘀型

  

◎特色:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

  

◎减重成功指数:★★★★

  

◎减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等寒凉性食物。

  

针对千人的肥胖研究显示,36~38%的人属于这型,且以男性居多。“大概占门诊病人的二分之一,”和平医院中医减重门诊医师余淑美表示,这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。

 

肝郁气滞型

  

◎特色:常郁闷叹气、容易失眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

  

◎减重成功指数:★★★

  

◎瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、多泡澡。

  

中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝系统的运作失衡,造成肥胖。“有点类似自律神经失调,”刘桂兰心疼地说,门诊中约一半的女生都属这型,现代女性工作忙碌压力大,情绪不稳定,经常用吃来当做安慰剂。

 

根据一医院的统计发现,约有18~20%的人属这型。情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点疏肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪,刘桂兰建议。

  

有的人喜欢用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜,一样可以缓解紧绷情绪。

  

医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉,因为可以兼顾瘦身、美容。针对这类型的减肥方式,临床上以疏肝理气的逍遥散(中药)等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

中医如何让人减肥瘦身

 

产后脾虚湿阻型

  

◎特色:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、以产后居多。

  

◎减重成功指数:★★

  

◎瘦身叮咛:可补充利水分排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。

  

据统计发现,这类型人约占减重门诊的27~30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄耆、茯苓等,余淑美表示。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。

  

针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。

 

更年期或老年的肝肾两虚型

  

◎特色:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。

  

◎成功减重指数:★

  

◎瘦身叮咛:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等

  

这类型约占22%,男女都有。

  

更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重的工作更加不易。

 

这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出,一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛,在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

  

黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心,余淑美建议。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。

  

这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。

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