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秋季水果减肥法 月减20斤不是梦

发布: 2011-09-15 11:48:12 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

用水果来代替主食是很多年轻MM 乐于接受的饮食方式,但是水果瘦身也存在很多弊端,稍不注意也会造成肥胖,下面瘦身男女小编就要告诉大家的是秋季减肥如何让水果来帮到你,怎样吃水果才不会发胖。

秋季水果减肥法 月减20斤不是梦

早晨水果饮食减肥法的3大法则

法则1

早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效,同时适合自己体质的水果,在新鲜的状态下,不加热不煮熟地进食。另外,在中午时避免喝咖啡或茶等饮品,尽量只靠水果和水来补充水分。

法则2

早上属于排泄时间带,体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动,为了避免给肠胃带来负担,浪费多余的能量,最好只吃水果。之后为排便的最好时机,因为水果将体内净化,能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带,晚上为吸收与利用的时间带,可正确并适度地摄取各种物质。

法则3

习惯不吃早餐,或将早餐与午饭合并的人,可以在吃午饭前半小时,先吃点水果,然后再吃午饭,能有效控制食欲,减少饭量。

早上吃水果真的能瘦吗?

排毒的机能,特别在凌晨4点到中午这段时间,是排毒最合适的时机。瘦身,对身体健康,伸直美容养颜,都是不错的佳品!

秋季适合吃什么水果减肥?

秋季是盛产水果的季节,也是使用减肥水果减肥的最好时期。那么,秋季吃什么水果减肥呢?下面我们为大家详细介绍,让您既能解馋又能瘦身。

西红柿,吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好,但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃。

奇异果,奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

西瓜,西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,本身的糖分也少,而且西瓜的热量也极低.多吃也不会致肥。

苹果,吃苹果既能减肥,又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果,苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等,是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥,因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分,反弹后极大可能会比减肥前还要胖。

香蕉,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。

西柚,西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里),多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

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早晨水果饮食减肥的6大疑惑

疑惑1:与其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高吗

答案:同样是100克的分量,水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包,相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。

疑惑2:据说吃水果会令身体降温下来,是这样的吗

答案:经常经过冰冻的水果,会让身体冷却下来,同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果,当身体适应一段时间后,反而能改善寒症等问题。

疑惑3:有哪些水果减肥效果最好呢

答案:柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分,能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。

疑惑4:果汁有同样的功效吗

答案:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况,但如果是自己鲜榨的,不加入任何添加剂的果汁,并与果肉一起饮食的话,减肥效果也是很不错的。

疑惑5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢

答案:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质,如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药,而果皮中残留的农药,所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果,这样会更健康。

疑惑6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗

答案:最好先咨询医生,并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食,午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物,血糖值也会相应地下降。

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