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中秋节后瘦身 快速还你小蛮腰

发布: 2011-09-15 11:48:07 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

中秋小长假结束过后相信,你的小蛮腰就会涨了一圈,是时候该清减清减了,怎样减掉小肚腩呢?从生活做起就可以!下面,瘦身男女快速减肥网小编教你瘦腰的最快方法,让你当回小腰精,中秋后依旧纤腰窈窕。快一起来试一试吧!

中秋节后瘦身 快速还你小蛮腰

1、利用通勤时间健走

  

健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。

 

上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。

  

健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!

 

2、在家走动时加上扭腰动作

  

平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。

 

踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。

  

但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

中秋节后瘦身 快速还你小蛮腰

 

3、少搭电梯 多爬楼梯

  

上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。

 

爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。

  

若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

 

4、轻敲带脉 改善松弛

  

带脉是人体唯一的横行经脉,就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的,因此带脉具有总束诸脉的功能,也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。

 

带脉一旦松弛,不只腰开始变宽,肚子也跟著松垮垮,趁著每晚睡觉前,躺在床上,双手握拳,轻敲腰间2侧,约100-300下即可。利用这个简单方法,就能预防带脉松弛,长保腰腹纤细。

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