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几种宵夜饮食技巧 饱腹又减肥

发布: 2011-09-15 11:48:07 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

都说宵夜最容易长胖,减肥期间更怕不能吃宵夜,可是又实在抵挡不住美味的诱惑。到底有没有两全其美的方法,既可以让人一饱口福,又不必担心身材走样呢?下面,瘦身男女快速减肥网小编将综合介绍几种吃宵夜时应注意的饮食技巧,教你晚上吃得饱又减肥。

几种宵夜饮食技巧 饱腹又减肥

宵夜一:火锅店 

 

想瘦这样吃:

 

1、选择原味高汤清锅锅底; 

 

2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物; 

 

3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉; 

 

4、主食可以吃点米粉、冬粉,千万别配饭。 

 

宵夜二:茶餐厅 

 

想瘦这样吃: 

 

1、一边吃一边喝茶,可去油腻,增加饱足感; 

 

2、避开蘸料,尽量吃原味; 

 

3、蒸笼点心浅尝即可。 

几种宵夜饮食技巧 饱腹又减肥

 

宵夜三:夜市

 

想瘦这样吃: 

 

1、多吃青菜、菇类食材; 

 

2、豆制品也可多选; 

 

3、每一样都控制好份量; 

 

4、尽量把油沥干再吃。 

 

宵夜四:清粥小菜 

 

想瘦这样吃: 

 

1、青菜是最佳选择,热水汤滚的更好; 

 

2、盛装好的食物,挑上层油水较少的食物吃; 

 

3、越原始的食物越好。加工过的食物热量难计,少吃为妙。 

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