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四招教你快速控食欲

发布: 2011-09-15 11:42:45 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

控制食欲始终是最好的减肥方法,但是食欲控制非常痛苦,我们应该怎么办呢?下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做来控制食欲,帮助你快速的达到瘦身目的,严格控制每天的热量吸收,达到从根本瘦身的目的。

四招教你快速控食欲

一、细咀嚼,吃饱便不吃

噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来,吃饱的讯号有两个:

1、胃部感觉饱胀;

2、血中葡萄水平升高,饱餐一顿後,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。

问题是:胃部的尺寸收放自如,如果它发出的“已饱”讯号被忽视,它随即会中门大开让你继续吃下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才可以令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,自然就会知饱而止。

二、改变餐桌布置减胃口

要减肥,最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系,产生不促进食欲的心理感觉就最好。

不过,吃减肥餐时,就要改变策略了。因为减肥餐味道单调,如果你吃不下的话,岂非前功尽废?所以,此时要改用暖色系布置,使自己胃口大开,完成任务,将胃部填满,不再有空间容纳其他杂食。

四招教你快速控食欲

三、餐前餐中誓不“酒”

饮酒会发胖?可以这样说,但热量并非来自酒本身。例如啤酒,633cc大瓶装热量约247卡路里,不是很高,大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”?

原来致肥“要犯”是:

1、下酒小菜;

2、因酒精而催化的食欲;

3、因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。

四、与甜品糖果保持距离

虽然营养学界公认,脂肪才是致肥真凶,但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量”,即是热量多多,营养素近乎零,而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以,餐後来个甜品,无疑冒着增肥危险。

我的成功减肥的秘密是:吃的确有效的减肥品减掉身体原来积累的脂肪的同时。要注意改变不良的生活习惯,来保持好身材到永远。

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