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断食减肥法 一月又有效排毒2KG

发布: 2011-09-15 11:42:41 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

断食减肥法可能很多人都听说过,但是都不知道应该如何操作,下面瘦身男女小编就告诉大家断食减肥应该怎么做,确保大家在安全、健康的情况下进行,让你在一定的时间内可以有效的清除体内的毒素,同时还能达到减肥瘦身的功效。

断食减肥法 一月又有效排毒2KG

断食减肥方法

专家表示,由于现代人生活忙碌,安排1日的断食法,在时间上较易做到。1个月里,选择某个星期的礼拜天,建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶,可暖胃,餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml,就能定时做体内环保,促使毒素排出,达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮,超过的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。

以下6种果汁可任选,材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝;寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁,较能顾肠胃。

一、莲雾汁

材料:莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。

做法:将莲雾洗净后切片,再放入榨汁机中,加开水榨出汁即可。

功效:具有消凉退火,及改善便秘作用。

二、草莓奇异果汁

材料:草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。

做法:将草莓以及奇异果洗净后,奇异果去皮切块,一起倒入果汁机中,再加开水打成汁即可。

功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。

三、橙皮姜茶

材料:新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

做法:橙皮洗净切碎,与生姜加开水500ml煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀即可。

功效:改善腹胀及安神去烦。

四、大豆卵磷脂葡萄柚汁

材料:葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。

做法:葡萄柚榨出原汁,再将大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。

功效:可降低血脂肪。

 

五、葡萄莲藕汁

材料:葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。

做法:整条莲藕用清水冲洗去皮,泡盐水3分钟后切块,用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽,葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中,并加开水打成汁即可。

功效:可安定神经及改善忧郁症。

断食减肥法 一月又有效排毒2KG

六、橘子汁

材料:橘子2颗、开水150ml

做法:将橘子去皮,放入果汁机中加开水打成汁,过滤去籽取汁即可。

功效:可促进新陈代谢,净化血液。

七、抗癌综合果汁

材料:柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。

做法:将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。

功效:防病抗癌及美容养颜。

复食原则

1、恢复正常饮食后,第1天吃东西要细嚼慢咽。

2、3餐只吃5分饱。

3、饮食要尽量清淡,如少油、少糖、少盐。

4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

专家建议:做运动可加速排毒

在断食期间,不要一直躺着、坐着,要做些运动,如散步、快走或做柔软操等,可促进新陈代谢,加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食,因为身体会更浮肿,及增加肝脏负担。

医师建议:1个月只能实行1天

这种断食法,就是1种低卡减肥高纤法,主要功效包括排毒、排宿便,又能使皮肤变好。但这种方法,只能1个月实行1天,不能长期持续使用。如果平常要实行,最好能3餐正常饮食,再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用,因为血糖起伏较不稳定。

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