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情绪化进食 发胖的罪魁祸首

发布: 2011-09-15 11:42:39 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

无论做什么事,人都经常受到情绪的影响,心情不好时会多吃,高兴时也会多吃,尤其是天生就比较感性的女性。但影响什么都好,别影响了你的减肥大计。情绪化进食不但会导致肥胖,还影响健康,所以快来改掉这一坏习惯吧!首先来看看情绪化进食有哪些特征。

情绪化进食 发胖的罪魁祸首

情绪化进食的特征

  

1. 情绪化进食,食物只是单纯的填饱肚子的东西,而被视为一种奖励或是一种安慰。

  

2. 情绪化食欲来得突然,不像生理上饥饿感是逐渐形成的。

  

3. 精神上的饥饿是会将食物与某种情绪联系在一起,例如不开心的时候有的人就想吃蛋糕、雪糕等甜食。

  

4. 有句成语是“饥不择食”,这是形容人生理上的饥饿,说明人真正肚子饿时,他对食物是不挑剔的。而情绪上的饥饿就只是想吃特定的食物。

 

看了上面列举的情绪化进食的特征,你是否也有情绪化进食的困扰?那发现问题了我们就一起来解决问题吧!

  

首先,要学会控制自己的情绪。了解产生低落情绪和压力的原因,从正面找到解决问题的方法,而不是靠不断进食这种治标不治本的方法来慰藉自己,这样只会得到一时的快感,大吃一顿后引起心情低落的问题还是存在。只有真正面对问题解决问题,我们才能控制自己的生活,包括自己的体重。

情绪化进食 发胖的罪魁祸首

  

其次,用其他方式代替进食来舒缓情绪。舒缓压力是有必要的,因为坏心情得不到合理排泄,最终会引起身心问题。但排遣情绪的方法除了饮食还有很多,比如做运动,出去逛街,唱K等等,都是排遣低落情绪的好方法,而且这些方法不但不会增加体重,还有协助身体燃烧脂肪的功效哦。

 

第三, 分散注意力。当你想要进食时,先分清楚自己是肚子饿了,还是因为情绪在作怪。如果是因为心情不好而产生进食的念头,那就要有意识地找些事情给自己做,例如看一本书,听听音乐等。分散对食物的注意力,冲淡对食物的渴望。

  

第四,要吃就有选择的吃。如果您真的只有靠吃东西才能排遣心中的不快,那就得挑一些低热量、高纤维的食物,例如水果和蔬菜,这样你就可以毫无心理负担的尽情吃了。

  

减肥是一段讲求坚定与坚持的过程,如果连自己的饮食也无法控制,那减肥者千辛万苦寻找各种减肥的偏方,做大量的运动,甚至吃减肥药,都是白费的。其实只要学会控制好自己,无论是食欲还是情绪,只有把握住自己,就不会被肥胖牵着鼻子走了。 

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