欢迎光临秒速时时彩官网(www.RG777.com)
设为首页 加为收藏

当前位置:首页 > 减肥方法

7个最简单实用的瘦腰方法

发布: 2011-09-15 11:42:32 | 来源: 热购彩票 | 编辑:减肥方法 | 查看:

腰部容易胖,并且只要一张胖,最先胖的就是腰部了,很多人都有这样的体会,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。

7个最简单实用的瘦腰方法

 

1. 捡豆子瘦腰法

 

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

 

坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。 

 

2. 靠墙站 

 

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 

 

3. 站立扭腰 

 

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效! 

7个最简单实用的瘦腰方法

 

4. 保鲜膜原地踏步法

 

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。 

 

5. 粗盐瘦腰法 

 

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 

 

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 

 

6. 按摩瘦腹法 

 

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。 

 

7. 普洱茶瘦腹法 

 

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。 

关键词:瘦腰 变瘦

热门排行榜

最新减肥方法

全身不胖,就肚子胖?无非是这5个原因导致_减肥常识

全身不胖,就肚子胖?

若仔细观察,我们会发现,很多人发胖都是从肚子先胖的。就算...

产后狂减30斤

产后狂减30斤 减肥经验

产后狂减30斤 比孕前还瘦。女人在生产后,身体会发生一些变...

“瘦身素”减肥法

“瘦身素”减肥法 燃烧

                                                        有些MM很郁闷,不管自己平时如何的注意饮食,肥肉总是...