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女生瘦大腿最有效的方法 让双腿纤细起来

发布: 2019-06-05 13:42:26 | 来源: 热购彩票 | 编辑:局部减肥 | 查看:

 大腿粗真的是穿短裤,牛仔裤,短裤都不好看,大腿粗会呈现出下身胖,整个人相当臃肿的视觉感,身高也被拉低了,减快速减下大腿的赘肉,按照以下的方法做就对了,让你快速变腿精。

方法一:腿靠墙10分钟

这是一个非常简单的瘦大腿方法,只需要每天睡前利用十分钟的时间,转向墙壁,然后将双腿放上去,紧贴墙面,臀部与墙相靠,左右脚背轮流踩墙面,这样能拉伸你腿部的肌肉,快速减掉大腿上的脂肪,而且还能拉长小腿的线条。

方法二:空中踩自行车

空中踩自行车,同样是一个非常简单的动作,平躺下来后,腹部收紧发力将双腿远离地面,然后左右脚就像踩字形成一样的动作,记得动作要大一些,顺时针踩五分钟,调整呼吸后逆时针踩五分钟,这个动作能快速燃烧你腿部的脂肪,针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作,而且这个动作还有一个好处就是,能减掉腹部的赘肉。

方法三:两腿交叉运动

女生瘦大腿最有效的方法就是两腿交叉运动,平躺然后将双腿太高,左腿在上,右腿在下,然后左腿往右,右腿往左,呈现一个交叉形状,来回重复3分钟,然后交换另外一个方向,同样也是重复3分钟。

方法四:侧躺抬腿运动

这个瘦大腿的方法非常适合懒人们,一边做一遍玩手机都可以,侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着,然后抬起上方的腿,抬到90度停留30个节拍然后放下再次太高,来回重复10次,然后就换另一边侧躺,重复刚才的动作,也来10组。

方法五:腿部绷直运动

腿部绷直运动看似简单,但坚持下来有些难度,平躺调整呼吸,然后将两腿抬高90度,双手抱着大腿,记住要呈直线,不能弯曲,坚持5分钟,能快速瘦大腿,让双腿纤细起来,刚开始做这个动作双脚会抖,坚持做多几次就不会了。

方法六:抖动腿部运动

这是一个相当放松而且简单的瘦大腿方法,它能快速放松你大腿的肌肉,让腿部的血液循环加快,快速将血液里面残留的污垢垃圾排除,以达到瘦腿的作用,平躺后,将两腿抬高然后打开到最大,然后抖动双腿,记住脚不能着地,坚持2分钟,一周下来你会发现你的腿型异常的好看。

这么简单易做的瘦腿方法,在家也能轻松瘦腿,从今天开始做起来吧,每个动作都要做,这样瘦大腿更快速哦。

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