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内脏脂肪有多可怕?3个方法,让肚腩变平坦

发布: 2019-06-03 16:41:12 | 来源: 热购彩票 | 编辑:局部减肥 | 查看:

 内脏脂肪有多可怕?

内脏脂肪过多的人,通常反映为肚腩比较大。很多人四肢不胖,唯独小肚腩突出。因为腹部是五脏器官所在的位置,当内脏脂肪多多,小肚腩自然就凸显了。

适量的内脏脂肪有助于保护器官,抵抗外界的压力,但是过度的内脏脂肪,不但会给身体造成负担,也会让五脏的功能发生障碍,维护生命。

减掉过量内脏脂肪,等于减掉了肚腩上的顽固脂肪。如何才能让肚腩变平坦呢?

这3个方法,让小腹不再凸出!

1、控制高糖、高热量的食物

平时总喜欢喝酒、吃甜食,煎炸的食物吗?病从口入,肥胖是一口口吃出来的,内脏脂肪也是过多的脂肪囤积而来。

绿色饮食是减掉肚腩的第一步,多吃一些高纤维、高水分的蔬菜,比如白菜、西兰花、冬瓜、生菜等,少吃高热量的炸鸡、香芋派、薯条、奶茶等食物,多自己做饭,控制油脂跟热量,坚持2-3个月,你的内脏脂肪自然会有所改善哦!

2、运动

运动是加强体能,促进燃脂的重要方法,久坐是现代白领的通病,小肚腩很有可能是你坐出来的。保持运动的习惯,可以提高心肺耐力,减少心脏疾病,延缓身体衰老,减少内脏脂肪。

体脂率高于35%的人,可以从健走入手,轻微肥胖的人建议选择慢跑,刚开始可以是10分钟,15分钟,逐渐加长时间。你要相信,运动的流汗,就是对脂肪最好的回击。

3、少熬夜,正常休息

睡觉能美容,而熬夜会伤害身体机能,抑制激素正常分泌,第二天容易吃得更多,发际线也会不断往后发展。保证规律的休息时间,有助于养成易瘦体质,避免衰老加速哦。

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