欢迎光临秒速时时彩官网(www.RG777.com)
设为首页 加为收藏

当前位置:首页 > 局部减肥

七大减肥操让你身体前凸后翘

发布: 2012-01-01 10:06:37 | 来源: 热购彩票 | 编辑:局部减肥 | 查看:

  每个女孩都想拥有模特般前凸后翘的好身材,那如何才能有这样的身材呢?那你一定要练练下面的简单减肥操,让你能够促进脂肪的燃烧,变得更加窈窕迷人。赶快跟小编一起来学习学习吧!
 

七大减肥操让你身体前凸后翘



  压胸


  1、你可以仰躺在健身球上,健身球位于下半背部,双手在胸口位置握住两个哑铃。

  2、 然后再将慢慢地放下哑铃,让你的手肘在身体两侧形成90度,然后重新举起来。

  健身球下蹲

  1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。

  2、 慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。

  前后举

  1、 站立,你可以将一脚踩在健身绳上,双手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。

  2、 摇晃手臂,使之到后臀位置,然后恢复初始姿势。



  坐姿手臂练习

  1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。

  2、 举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。

  婴孩姿势

  1、 你额可以屈膝跪在地上,然后将你的胸部和脸部朝向地面,向前伸直两臂。

  2、 臀部放在脚后跟上,背部打直。额头碰到地面。

  盆骨平衡


  1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

  2、 同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

  3、 脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

  猫咪式

  1、 你可以将四肢着地,然后再将两手放在肩膀下面,膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部,头部下垂。

  2、 背部向下,肩膀和头部耸起。

  以上小编给大家介绍了7大减肥操,如果你想拥有模特般前凸后仰的身材的话,那就赶快去练练吧!

关键词:减肥操

热门排行榜

最新局部减肥

4招让你在家消除“麒麟臂”

4招让你在家消除“麒麟

                                                        手臂上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一部分,对...

唯美几步骤

唯美几步骤 打造香肩玉

        天气渐渐热了,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多MM却因为手...

瘦肚子最有效的3个方法

瘦肚子最有效的3个方法

减肥是一件不容易的事情,在经过艰苦锻炼之后,很多你想瘦的...